經(jīng)常被肩周炎困擾應(yīng)該怎么辦？如何有效預(yù)防肩周炎？
關(guān)鍵詞：
肩周炎
肩周炎的癥狀
肩痛。起初，肩痛是陣發(fā)性疼痛，其中大部分是慢性發(fā)作。后來(lái)，疼痛逐漸加重或鈍痛，或刀割樣痛持續(xù)。氣候變化或疲勞往往會(huì)加重疼痛。疼痛可擴(kuò)散到頸部和上肢（尤其是肘部）。當(dāng)肩部意外碰撞或拉扯時(shí)，往往會(huì)引起撕裂樣劇烈疼痛。肩痛是白天和晚上重病的主要特征。如果疼痛是由寒冷引起的，它對(duì)氣候變化特別敏感。
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)有限，外展、上升、內(nèi)旋轉(zhuǎn)更明顯，隨著疾病的進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢物導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊和肩軟組織粘連，肌肉力量逐漸下降，加上喙韌帶固定在縮短的內(nèi)旋轉(zhuǎn)位置，使肩關(guān)節(jié)主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)有限，特別是梳穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作難以完成，嚴(yán)重肘關(guān)節(jié)功能也可受到影響，肘部彎曲時(shí)，手不能觸摸同一肩膀，尤其是手臂后伸時(shí)。
怕冷。病人的肩膀怕冷，很多病人一年四季都用棉墊包肩，即使在夏天，肩膀也不敢吹。
壓痛。大多數(shù)患者可以在肩關(guān)節(jié)周?chē)|摸明顯的壓痛點(diǎn)，主要在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝、肩峰滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等。
如何有效預(yù)防肩周炎？
1.積極預(yù)防健側(cè)肩:除積極治療患處外，還應(yīng)預(yù)防已發(fā)生肩周炎的患者。研究表明，40%的肩周炎患者在5~7年后也會(huì)發(fā)生肩周炎；約12%的患者會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。因此，還應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。
2、加強(qiáng)功能鍛煉：肩周炎，特別注意關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或在家懸臂、使用拉力器、啞鈴、手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免對(duì)肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織造成損傷。
3.糾正不良姿勢(shì)：糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于經(jīng)常坐在桌子上、肩膀上的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
4.功能鍛煉:爬墻、體后拉手、旋轉(zhuǎn)手臂、搖臂、按摩等。
5、注意相關(guān)疾病：注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸外科、神經(jīng)系統(tǒng)疾病?；加猩鲜黾膊〉娜藨?yīng)密切觀察是否有肩痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否縮小，肩關(guān)節(jié)的主次運(yùn)動(dòng)應(yīng)進(jìn)行，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
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