冬天養(yǎng)腎的食物
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，腎虛大部分是由于生活和飲食習(xí)慣不好引起的。腎氣充足精力充沛，肌肉強(qiáng)壯，腎氣損失陽氣弱，腰膝酸軟，容易感冒。冬天腎功能正常的話，可以調(diào)節(jié)身體適應(yīng)冬天的變化，腎功能不好的話新陳代謝失調(diào)會(huì)引起疾病，所以冬天補(bǔ)腎很重要。
冬季補(bǔ)腎食物有哪些
1、山藥，山藥健脾益肺，強(qiáng)筋健骨。煎湯或煮山藥粥可補(bǔ)腎益精。
2、蓮子、蓮子具有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)心固腎的效果，富含鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、枸杞子，枸杞子可強(qiáng)精固腎，抗衰老等，其含有多種氨基酸，可幫助身體強(qiáng)壯，內(nèi)服有補(bǔ)精益氣之功效。
4、黑棗，黑棗中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，其性溫，有補(bǔ)腎養(yǎng)胃之功效。
5、黑芝麻，富含維生素e和對人體有益的不飽和脂肪酸，可延緩衰老，治療消化不良、白發(fā)等。
養(yǎng)生期間的注意事項(xiàng)
1、注意規(guī)律的生活休息，避免熬夜，保持足夠的睡眠。
2、保持良好的健康心態(tài)，避免不良情緒對健康的干擾，適當(dāng)排泄心理疾病，緩解壓力。
3、注意飲食健康，不要吃辛辣刺激性的食物。
4、積極參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)做好身體鍛煉，放松心情。
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