在古代，肥胖是美麗的，但現(xiàn)在公眾的審美標準是瘦，肥胖對健康有很大的影響，減肥已經(jīng)成為許多人飯后的熱門話題。

有成千上萬的減肥方法。節(jié)食是很多人使用的一種，尤其是女性朋友，但節(jié)食真的能減肥嗎？那些節(jié)食過多的人后來身體怎么樣？你可能不想承受以下后果。早點理解，早點避免減肥誤解，學會正確的減肥方法。

節(jié)食真的能減肥嗎？

在某種程度上，節(jié)食確實可以消耗脂肪，在短時間內(nèi)節(jié)食，你也可以看到減肥的效果，但從長遠來看，你失去的更健康！有很多人節(jié)食過多，會因為不能忍受而失敗，體重最終反彈，甚至比以前更重。

在飲食階段，身體消耗脂肪，但也消耗大量的肌肉和蛋白質(zhì)，人們會變得疲勞，身體功能很容易下降。如果身體沒有足夠的能量，它會自動減少基本的新陳代謝，從而減少能量消耗。基本的新陳代謝率下降了，但讓你變得容易發(fā)胖。

人體需要各種營養(yǎng)元素。過度節(jié)食會導致營養(yǎng)攝入不足和不完整。從長遠來看，營養(yǎng)會受到阻礙，缺乏營養(yǎng)，免疫力和抵抗力會下降。

胃腸道健康容易受損，無論是不吃早餐還是午餐，拼命節(jié)食，都會產(chǎn)生饑餓感，會增加胃酸的分泌，胃酸過多，容易損傷胃粘膜，影響胃蠕動速度和消化能力，隨著時間的推移，一系列胃問題可能不請自來。

它也會影響肝臟的健康。在很多人看來，脂肪肝只有胖人才能得到，但事實上，瘦人也可能被抓住，因為這個問題不是脂肪和瘦，而是一個由代謝紊亂引起的問題。過度飲食、蛋白質(zhì)和維生素含量不足，進一步的合成受阻，體內(nèi)脂肪不能及時分解代謝，會繼續(xù)積聚在肝臟中。

衰老速度會加快，嚴重缺乏各種營養(yǎng)，容易脫發(fā)，皮膚狀況不佳，黃色，老年人自然會很快。對女性來說，衰老更明顯，因為它會影響體內(nèi)激素的正常分泌。

大腦健康也容易受損，加速衰老，也會影響日常生活和工作。饑餓但不吃東西是一種非常糟糕的感覺。在此期間，血糖水平較低，人們的情緒波動相對較大，神經(jīng)遞質(zhì)的合成和神經(jīng)調(diào)節(jié)會受到影響，大腦會變得遲鈍，思維不敏捷，記憶和反應容易下降。

雖然說肥胖影響健康，需要控制體重，擺脫肥胖，但大家一定要用對方法，不然也是徒勞，對健康的影響反而更大。

想要健康減肥，不是不吃，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，擺脫不良飲食習慣。每天控制總熱量攝入，遵循低脂、低糖、低油的原則，少吃高脂肪、高熱量等食物，多吃蔬菜、水果和谷物，促進消化，保持一定的蛋白質(zhì)攝入。

如果肥胖是由健康問題引起的，減肥不是主要目的。更重要的是先解決源頭問題，然后自然減肥。

歸根結(jié)底，減肥應該閉上嘴，張開腿，但方法應該選擇正確的，飲食減肥不可靠，如果過度飲食，上述問題可能遲早會找到你，而不是拼命節(jié)食減肥，不妨吃健康點！