腰部軟組織傷可通過休息制動、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。腰部軟組織傷通常由外力撞擊、運動損傷、長期勞損、姿勢不良、急性扭傷等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免加重損傷。選擇硬板床平臥，腰部墊軟枕保持生理曲度，制動時間根據(jù)損傷程度持續(xù)3-7天。嚴重者需佩戴腰圍支具限制腰椎活動，但連續(xù)使用不超過2周以防肌肉萎縮。

2、冷熱敷治療

損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)，可減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45℃，每日2-3次。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。中成藥如跌打丸也有助于活血化瘀。

4、物理治療

超聲波及短波透熱療法能加速組織修復(fù)，電磁療可改善局部代謝。沖擊波治療適用于慢性勞損，每周1-2次，3-5次為療程。治療期間需避免劇烈運動，配合手法按摩效果更佳。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行腰背肌功能訓(xùn)練，如五點支撐法、貓式伸展，每日2組每組10-15次。后期可加入游泳、慢跑等有氧運動增強核心肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練強度需循序漸進，出現(xiàn)疼痛立即停止。

治療期間應(yīng)避免提重物及久坐久站，睡眠時采用側(cè)臥位屈膝姿勢減輕腰部保暖?；謴?fù)期可補充蛋白質(zhì)和維生素C促進結(jié)締組織修復(fù)，適當(dāng)進行太極拳等低強度運動維持關(guān)節(jié)靈活性。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)下肢麻木需及時復(fù)查。