手腕軟骨撕裂能否自行恢復需根據損傷程度判斷，輕微損傷可能自行修復，嚴重撕裂通常需要醫(yī)療干預。

手腕軟骨撕裂后，局部血液循環(huán)較好的區(qū)域可能通過制動休息和減少負荷逐漸修復。人體軟骨組織再生能力有限，但輕微表淺撕裂在避免重復損傷的前提下，可能通過纖維軟骨組織填補缺損?；謴推陂g建議使用護腕固定，避免手腕旋轉和承重動作，適當補充蛋白質和維生素C有助于組織修復。觀察1-2個月若疼痛腫脹持續(xù)減輕，提示存在自愈可能。

涉及關節(jié)面全層撕裂或伴隨韌帶損傷時，軟骨碎片可能卡壓關節(jié)腔導致機械性癥狀，此時難以自行愈合。核磁共振顯示軟骨缺損超過3毫米或存在游離體時，通常需要關節(jié)鏡清理或微骨折手術。長期未處理的軟骨缺損可能繼發(fā)創(chuàng)傷性關節(jié)炎，表現為關節(jié)僵硬和持續(xù)性疼痛。職業(yè)運動員或手工勞動者發(fā)生軟骨撕裂后，建議早期進行關節(jié)穩(wěn)定性評估。

無論損傷程度如何，急性期均應遵循PRICE原則進行保護性處理?；謴推陂g避免熱敷和劇烈按摩，定期復查評估愈合進展。若3個月后功能未改善或出現關節(jié)交鎖癥狀，需考慮軟骨移植等手術治療。日常可進行無負重狀態(tài)下的腕關節(jié)活動度訓練，但力量訓練應延遲至疼痛完全消失后。