哺乳期吃棗有什么好處？哺乳期吃什么水果比較好？
棗食是很多人喜歡吃的食物，有很好的補(bǔ)血效果。因此，許多哺乳期貧血的偶爾會(huì)吃一些。那么，你能在哺乳期吃棗子嗎？你能在哺乳期吃棗子嗎？
哺乳期可以吃紅棗嗎？
可以吃哦，事實(shí)上，哺乳期沒(méi)有太多的禁忌，只要你不吃牛奶，或者吃更多的東西，這樣牛奶的質(zhì)量就會(huì)更好。哺乳期和懷孕期間的要求相同，只要你不吃冷或刺激性的食物，不要吃油膩和難以消化的食物，其他東西，沒(méi)有特殊的要求。
哺乳期吃棗有什么好處？
棗中的鈣和鐵是母乳喂養(yǎng)嬰兒最需要的礦物質(zhì)，也是母乳喂養(yǎng)母親自己最需要的元素。紅棗具有補(bǔ)血作用，是預(yù)防和控制產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥和貧血的好食物，也是美麗母親的美容產(chǎn)品。
棗中大量、全面的維生素可以通過(guò)牛奶被嬰兒吸收，是嬰兒獲得維生素的天然、綠色來(lái)源，許多食物不含維生素P，棗含量高，也能促進(jìn)維生素C的吸收，是嬰兒不能缺少的維生素之一。
棗還富含葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的產(chǎn)生，促進(jìn)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。紅棗含有微量元素鋅，有利于嬰兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)嬰兒的智力發(fā)育。棗也能平靜下來(lái)，緩解哺乳期母親身體疲勞引起的易怒。
經(jīng)常吃紅棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)榧t棗富含維生素C，可以將體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸。如果膽固醇減少，結(jié)石形成的概率也會(huì)降低。哺乳期母親可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，這對(duì)她們自己和嬰兒都有好處。
哺乳期吃什么水果比較好？
1、木瓜：木瓜富含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有助于消化，木瓜凝乳酶有牛奶作用，母親吃木瓜好，母親經(jīng)常吃木瓜，能明顯調(diào)節(jié)胃腸功能，增強(qiáng)身體免疫力。
2、蘋(píng)果：蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，味道芳香。蘋(píng)果富含鋅，果汁中的鋅含量超過(guò)牡蠣。孕婦多吃蘋(píng)果，有利于胎兒的健康發(fā)育。孕婦吃蘋(píng)果，可以補(bǔ)充鋅和碘，蘋(píng)果又甜又清爽，可以改善食欲，促進(jìn)消化。
3、橘子：它含有更多的維生素C和鈣。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦分娩后子宮內(nèi)膜傷口較大，出血較多。如果他們吃一些橘子，他們可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是嬰兒骨骼和牙齒的重要組成部分。孕婦可以通過(guò)母乳向嬰兒提供適當(dāng)?shù)拈僮樱@不僅可以促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，還可以預(yù)防佝僂病。?
4、香蕉：香蕉含有大量的纖維素和鐵，具有排便和補(bǔ)充血液的作用。孕婦喜歡臥床休息，胃腸蠕動(dòng)差，經(jīng)常便秘。此外，產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充血液，鐵是造血的主要原料之一，所以孕婦多吃香蕉可以預(yù)防產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
5、山楂：山楂富含維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能生津解渴，消除血瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。產(chǎn)婦分娩后過(guò)度勞累，往往食欲不振，口干，食欲減少，如果適當(dāng)吃山楂，可以增進(jìn)食欲，幫助消化，增加食欲,，有利于身體康復(fù)和喂養(yǎng)嬰兒。此外，山楂具有祛瘀活血的作用，能排出子宮內(nèi)瘀血，緩解腹痛。
6、紅棗：紅棗含有最多的維生素C，但也含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補(bǔ)充劑，具有脾、胃、氣、津、調(diào)節(jié)血液的作用，特別適合產(chǎn)后脾、胃虛弱、氣、血不足的人。
7、龍眼：龍眼味甘,是補(bǔ)血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人適當(dāng)吃新鮮龍眼或干龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
8、彌猴桃：維生素C含量高，具有解熱、解渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。剖腹產(chǎn)后有利于恢復(fù)。
9、菠蘿：具有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，能消除疲勞，增進(jìn)食欲，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
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