女性為啥更容易便秘?女性預(yù)防便秘的辦法
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便秘
女性如何預(yù)防便秘？在現(xiàn)實(shí)生活中，便秘一直困擾著我們，影響著我們的工作和生活。你知道女性如何預(yù)防便秘嗎？讓我告訴你！
一、女性便秘的原因
1.排便時(shí)總是忍受
早餐后，許多女性隱約想上廁所。他們想坐在馬桶上排便，但當(dāng)他們看到自己要遲到時(shí)，他們?nèi)匀蝗淌芩?。然后他們忙著工作時(shí)忘記了這件事。這樣，他們往往會(huì)忍受不上廁所容易引起便秘，最終沒(méi)有排便的欲望，所以只要有便利，就要馬上解決。
2.拿著書(shū)或報(bào)紙上廁所
很多人上廁所，總是習(xí)慣拿一本書(shū)或報(bào)紙，當(dāng)大便不順暢，看報(bào)紙很悠閑，容易壓迫肛門(mén)，如果上廁所超過(guò)10分鐘，應(yīng)該站起來(lái)離開(kāi)廁所，不能坐在廁所上太久，容易導(dǎo)致便秘。
3.經(jīng)常束腰或穿塑身衣
有些女她們的身材曲線看起來(lái)更完美，一些女性每天都穿腰部或塑身衣，但女孩的排便量通常很少，因?yàn)榫o身衣鈍化了副交叉神經(jīng)。所以便秘的女性盡量不要穿緊身衣，尤其是在睡覺(jué)時(shí)。
4.平時(shí)很少喝水
便秘的女性最好每天喝盡可能多的水，尤其是在早上，空腹喝一杯開(kāi)水，可以喚醒胃，如果我們的身體缺水，糞便中的水會(huì)被大腸吸收，所以糞便會(huì)變得干燥，導(dǎo)致嚴(yán)重的便秘。
5.認(rèn)為每天大便不好
正常情況下，每周排便次數(shù)不得少于3次。如果每天排便量小于30克，那就是便秘。有些女性甚至認(rèn)為每天排一次會(huì)很糟糕。事實(shí)上，這種想法是錯(cuò)誤的。因此，最重要的是放棄舊觀念，保持良好的情緒和自然規(guī)律。
6.經(jīng)常服用便秘藥
有些女性一兩天不排便，會(huì)去藥店開(kāi)一點(diǎn)便秘藥，事實(shí)上，這對(duì)健康非常有害，一開(kāi)始可以看到效果，但很長(zhǎng)一段時(shí)間后，會(huì)產(chǎn)生耐藥性，也容易引起腸道蠕動(dòng)，所以離開(kāi)藥物，腸道不能自己蠕動(dòng)。
二、女性便秘的危害
1、影響美容
雖然便秘不是一種嚴(yán)重的疾病，但它的危害不容忽視。首先，女性便秘，影響美容。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致代謝紊亂、內(nèi)分泌紊亂和微量元素失衡，導(dǎo)致皮膚色素沉著、瘙癢、膚色、頭發(fā)干燥、黃褐斑、痤瘡等。
2.導(dǎo)致生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題
便秘還會(huì)引起輕度毒血癥狀，如食欲不振、精神抑郁、頭暈和疲勞，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致貧血和不良。經(jīng)常排便也會(huì)促進(jìn)痔瘡的形成。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，便秘會(huì)導(dǎo)致乳腺組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性。每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25％。此外，國(guó)外最新的研究結(jié)果表明，育齡婦女便秘會(huì)失去生孩子的機(jī)會(huì)，因?yàn)榧S便中有一種特殊的化合物會(huì)阻礙排卵，導(dǎo)致不孕。孕婦便秘也可能導(dǎo)致胎兒畸形甚至流產(chǎn)。女性比男性多。與男性相比，女性更容易便秘，因?yàn)樗齻兓顒?dòng)少，飲食好，生理特征好。顯示：約1/4.成年人三個(gè)月內(nèi)便秘，其中女性便秘的發(fā)病率是男性的兩倍。此外，女性便秘的發(fā)病率也在上升。
三、女性如何預(yù)防便秘？
專家建議：便秘后不要忙于服用解毒、腸道清潔藥物，雖然它們可以發(fā)揮立即服用的效果，但這些藥物也會(huì)產(chǎn)生依賴性，一旦停止服用，便秘就會(huì)再次開(kāi)始。不要長(zhǎng)期口服瀉藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用這些藥物會(huì)導(dǎo)致胃腸功能障礙和一系列胃腸道疾病。此外，長(zhǎng)期腹瀉也會(huì)導(dǎo)致肛管狹窄，形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘不可避免地會(huì)導(dǎo)致痔瘡和肛裂。
為了防止便秘的發(fā)生，婦女應(yīng)該有規(guī)律的生活，有時(shí)間排便，確保適當(dāng)?shù)腻憻挘⒁夂侠淼娘嬍?，減少脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和其他含有更多粗纖維的食物，如金谷纖維之王。每天晚上睡覺(jué)前，最好揉腹部10 15分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。每天早上喝一杯溫水或淡鹽水，有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。經(jīng)常便秘的女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些潤(rùn)腸藥。
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