如何預(yù)防乳腺增生？
如何預(yù)防乳腺增生？眾所周知，乳房健康對(duì)女性非常重要。如果不好好照顧乳房，很容易得乳腺增生。以下小系列將介紹如何預(yù)防乳腺增生。
乳房專(zhuān)家提醒：女性應(yīng)每月進(jìn)行一次乳房自檢，最好每月同時(shí)進(jìn)行比較，應(yīng)選擇月經(jīng)后5次-在7天內(nèi)，雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺病變或異常易發(fā)現(xiàn)。
乳房自檢非常重要
有些女性，尤其是乳房豐滿(mǎn)的女性，經(jīng)常感到乳房腫脹，有一些隱隱的疼痛，當(dāng)月經(jīng)即將來(lái)臨時(shí)，腫脹和疼痛更明顯。但許多女性拒絕去看醫(yī)生，因?yàn)樘弁床皇呛車(chē)?yán)重，經(jīng)驗(yàn)告訴她們幾天后會(huì)更好。有些人天真地認(rèn)為腫脹和疼痛是因?yàn)槿榉吭谏L(zhǎng)，而乳房在月經(jīng)前幾天確實(shí)比平時(shí)大一點(diǎn)，這使得她們相信乳房在成長(zhǎng)。當(dāng)他們觸摸腫塊時(shí)，他們認(rèn)為自己患有乳腺癌，并且非常害怕。眾所周知，乳房腫脹和隱痛可能是乳腺增生的最早表現(xiàn)。
預(yù)防乳腺增生的方法
女性在家庭和事業(yè)中扮演著雙重角色。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力、工作繁忙、情緒低落、生活不規(guī)律、過(guò)度勞累等綜合精神因素，她們必須學(xué)會(huì)放松。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定和憤怒。中醫(yī)認(rèn)為，憤怒傷害肝臟、肝氣瘀傷、肋骨疼痛、乳房和肝直徑密切相關(guān)。那么，預(yù)防乳腺增生的方法是什么呢？
保持情緒舒適和樂(lè)觀(guān)是乳腺增生的最佳防御武器。
年齡在16～50歲的女性應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后排名第三～7天是檢查的最佳時(shí)間，可以通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式進(jìn)行檢查。35歲以上的女性應(yīng)該 1～每?jī)赡曜鲆淮危?0歲以上的婦女應(yīng)每年做一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺癌），嚴(yán)重增生的婦女應(yīng)每檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀(guān)察?！?5歲女性應(yīng)每3年進(jìn)行一次紅外乳腺手術(shù)檢查。
有規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)腻憻?。通常?yīng)結(jié)合工作和休息，充足的睡眠，少熬夜；適當(dāng)?shù)呐懿健⑿夭繑U(kuò)張等可以增強(qiáng)胸部健美運(yùn)動(dòng)，防止乳腺增生的方法應(yīng)有足夠的母乳喂養(yǎng)時(shí)間。婦女產(chǎn)后不母乳喂養(yǎng)或母乳喂養(yǎng)不足8個(gè)月，會(huì)導(dǎo)致乳汁淤積，導(dǎo)致乳腺疾病的可能性最好不要戴太緊或擠壓胸罩的效果，會(huì)影響乳房代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生
預(yù)防乳腺增生注意事項(xiàng)
通常多吃卷心菜、豆制品、海帶、魚(yú)、酸奶。乳腺增生飲食卷心菜含有一種化合物，約占卷心菜重量的1%，可以幫助分解雌激素咖啡、可可、巧克力，這些食物含有大量的黃嘌呤，會(huì)促進(jìn)乳腺增生，因此，女性應(yīng)該少吃這些食物多吃海帶，海帶不僅是家常食品，而且具有較高的醫(yī)療價(jià)值，輔助治療乳腺增生可以發(fā)揮一定的療效
預(yù)防乳腺增生的方法
目前治療乳腺增生的方法有很多，不僅是醫(yī)學(xué)，還有中醫(yī)。最重要的是通過(guò)飲食治療預(yù)防乳腺增生。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩可以疏通乳房經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)血淋巴循環(huán)，改善乳腺增生癥狀。這里有三種簡(jiǎn)單的方法，你可以根據(jù)情況來(lái)選擇。
一、側(cè)推法
按摩右側(cè)乳房時(shí)，抬起右手，用指尖向后捂住右耳。此時(shí)，前臂向前垂直于身體。用左手掌根和手掌從胸部中部集中，將右乳房橫向推至腋窩。返回時(shí)，用五指腹部將乳房組織帶回，重復(fù)2050次。在左邊做同樣的步驟。
按摩右乳房時(shí)，抬起右手，用指尖向后捂住右耳
二、直推法
用右手掌在乳房左上方，即鎖骨下方，均勻向下推，直到乳房根部，然后向上推，來(lái)回推20到50次，然后換左手重復(fù)剛才的動(dòng)作。
三、振蕩法
按摩右乳房時(shí)，用左手小魚(yú)的邊緣，從乳房腫脹的結(jié)，沿乳根向乳頭方向高速振蕩，反復(fù)35次。當(dāng)局部有輕微的熱感時(shí)，效果更好。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：如何預(yù)防乳腺增生？
下一篇：如何預(yù)防私處感染？