月經(jīng)期不能做什么
月經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。經(jīng)期女性免疫力較低，不當行為可能加重不適或引發(fā)感染。
劇烈運動會增加盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。高強度跑步、跳躍、深蹲等運動可能引起子宮收縮異常，建議改為散步、瑜伽等低強度活動。游泳可能因冷水刺激引發(fā)痙攣，公共泳池還存在感染風(fēng)險。盆浴時污水可能逆流進入陰道，破壞酸性環(huán)境，增加細菌感染概率，淋浴是更安全的選擇。經(jīng)期宮頸口輕微擴張，性生活可能將外界細菌帶入宮腔，增加盆腔炎風(fēng)險，同時性興奮引起的子宮收縮可能加劇腹痛。酒精會擴張血管，可能延長出血時間，部分女性飲酒后還會出現(xiàn)頭痛、情緒波動。生冷食物可能刺激胃腸引發(fā)腹瀉，辛辣食物可能加重盆腔充血，誘發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。
經(jīng)期還需注意避免熬夜、情緒激動等行為。保證每天7-8小時睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，長期睡眠不足可能影響月經(jīng)周期。情緒波動會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響子宮收縮，保持心情平和很重要。手術(shù)、拔牙等有創(chuàng)操作應(yīng)避開經(jīng)期，此時凝血功能可能暫時性改變。婦科檢查也建議在月經(jīng)干凈后3-7天進行，以免影響檢查結(jié)果或造成感染。部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)輕微腹瀉，此時應(yīng)避免食用乳制品等可能加重腹瀉的食物。
建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每2-3小時更換衛(wèi)生用品，保持會陰清潔干燥?？蛇m量飲用溫?zé)岬募t糖姜茶幫助緩解腹痛，但糖尿病患者須控制糖分攝入。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫(yī)生判斷健康狀況，經(jīng)期結(jié)束后可適當補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。
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