懷孕初期可以慢跑嗎？懷孕有哪些注意事項
懷孕初期可以慢跑嗎
懷孕初期，肚子里的嬰兒還沒有完全穩(wěn)定，運動激烈的話流產(chǎn)的可能性很高。因此，專家建議懷孕初期再著急也跑不動。因為妊娠初期是非常特殊的時期，運動、移動有很多限制，為了胎兒的安全，孕婦的運動、移動計劃會延期到安定期吧
如果孕婦在懷孕前一直有慢跑的習慣，經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生同意后，就可以開始慢跑計劃了。如果孕婦以前沒有慢跑，可以在產(chǎn)科醫(yī)生的指導下逐漸提高自己的運動強度。不一定要選擇慢跑。其他適合懷孕的運動項目都可以。
散步、打太極拳、做廣播操作(跳躍運動除外)等。
孕期運動應注意運動的選擇、運動時間、運動場所等，避免運動傷害。懷孕期間，孕婦在運動時，應注意以下運動原則:
1、懷孕期間應避免腹部壓迫、腹部劇烈振動，如急跑、跳躍等。
2、運動后心跳次數(shù)，每分鐘超過130次，應終止此項活動，調(diào)整運動項目。
3、運動和運動時間不得過長，最長不得超過30分鐘。
4、在鍛煉過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲不知不覺造成運動過量，引起疲勞，操作損傷身體。
5、鍛煉的運動量，運動后5~10分鐘可以恢復鍛煉前的心率，身體沒有不適感。
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