糖尿病患者游泳注意事項(xiàng)

1、糖尿病患者癥狀明顯時(shí)避免游泳。糖尿病患者要注意運(yùn)動(dòng)量的控制,不要過快過猛。
2、夏季水溫低于氣溫,游泳者進(jìn)水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果生理準(zhǔn)備不足,無(wú)法適應(yīng)水中環(huán)境,容易引起頭暈、惡心等不適癥狀,嚴(yán)重者會(huì)抽筋或傷害肌肉。
3、盡量不去戶外。夏天的陽(yáng)光海灘很有魅力,糖友一定要避免曬黑,特別是游泳后的曬黑。如果在戶外游泳時(shí)間不長(zhǎng),可以涂上防曬霜再去。
4、有劃痕能走。剛受傷的糖友最好不要游泳,以免感染。即使傷口很小,也要經(jīng)醫(yī)生允許,使用防水繃帶進(jìn)水。
5、禁止空腹游泳。空腹游泳的話,身體值過低,特別是糖尿病患者,低血糖值昏迷的危險(xiǎn)性更大。游泳者空腹,血糖值低,體能消耗大,特別是在水中肌肉顫抖,頭暈,虛脫,昏迷,有可能直接溺水。因此,游泳者在游泳前,要適當(dāng)補(bǔ)充水果、牛奶、糖果等食物,下水游泳。
6、每次游泳30分鐘。游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng),但每次必須持續(xù)30分鐘以上才能取得效果。根據(jù)自己的體能,從每次25米休息30秒開始,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
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