孕婦飯后散步好不好?孕婦飯后如何正確散步?
專家指出，孕婦飯后散步是最好的飯后活動方式，孕婦飯后散步也很講究。以下是孕婦飯后散步的幾種方法。
孕婦飯后散步法1:緩和散步法
首先放置緩和的音樂，按節(jié)奏行走，步伐不太大，自我感覺輕松舒適，同時雙臂自然在身邊擺動，幅度不太大，配合深呼吸(將足夠的空氣從鼻孔吸入肺部，從嘴里呼出)
孕婦飯后散步法2:交替散步法
交替是快速結合，首先從慢速開始，利用慢速熱身，10分鐘左右即可。第二步，步伐稍快，1-2分鐘即可。第三步，快走就像小跑，兩分鐘就行了。這樣循環(huán)4-5次，其中從第二次開始，慢慢地減少到5分鐘，結束時，慢慢地走5分鐘，放松身體。這樣可以鍛煉腿部肌肉的力量，幫助自然分娩。
孕婦飯后散步法3:綜合散步法
基于第二種散步法，增加身體動作，達到活動全身的目的。例如，每次循環(huán)結束，雙腳都會向臀部寬度微叉，胳膊會向肩膀寬度提高，手掌會向前伸展，然后以均勻的速度蹲3~5次的一只手掐腰，另一只手臂會向前伸展，上半身會向手臂彎曲腰部，同時以均勻的速度蹲下。這個過程也是3~5次，完成交換方向，一樣。
以上是小編推薦的幾種孕婦飯后散步方法，各位準媽媽可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的孕婦飯后散步方法。
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