一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好 這四個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣是最好的
關(guān)鍵詞：
補(bǔ)鈣
鈣是身體的重要因素，我們骨骼的主要成分是鈣。對(duì)孕婦和孩子來說鈣非常重要，很多朋友認(rèn)為只要吃補(bǔ)鈣的食物，或者吃補(bǔ)鈣的藥就能補(bǔ)鈣。事實(shí)并非如此。在科學(xué)時(shí)間補(bǔ)充鈣可以事半功倍。
一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好？這4個(gè)時(shí)間段補(bǔ)鈣最佳！
1、清晨
一般來說，在早上六點(diǎn)到九點(diǎn)的時(shí)候是哮喘病和肺氣腫等疾病發(fā)病的高頻時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段里面進(jìn)行補(bǔ)鈣可以有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且也可以很好的提高血液中的鈣元素的含量，還能夠減輕以上幾種疾病出現(xiàn)的幾率。
2、吃飯以后
很多朋友都喜歡在吃飯之前補(bǔ)充鈣質(zhì)，覺得這樣可以科學(xué)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，其實(shí)這樣是非常的不明智的，因?yàn)橐贿叧燥埲缓罄^續(xù)補(bǔ)鈣就會(huì)極大的降低身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。但是在吃飯之后補(bǔ)充鈣質(zhì)就能夠避免這個(gè)情況出現(xiàn)，可以讓身體的鈣質(zhì)被很好的吸收和利用了。
3、曬太陽補(bǔ)鈣
夏天非常熱，很多人不喜歡在太陽下曬太陽，特別是女性朋友們，強(qiáng)烈的太陽曬我們的皮膚。其實(shí)，太陽光的好處非常多，陽光可以促進(jìn)身體維生素D的產(chǎn)生，而且太陽光還可以自己產(chǎn)生維生素D，所以朋友們可以在曬太陽以后再選擇補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是需要注意的是，曬太陽的時(shí)間也不應(yīng)該太長了，大約曬五分鐘就可以了，畢竟曬的時(shí)間太長，我們的皮膚也會(huì)受不了的。
4、晚上睡覺之前
科學(xué)研究證明，人體在排尿的時(shí)候會(huì)連帶著把鈣元素排出體外的，而且尿液的主要來源也就是血液了。但是，晚上睡覺前空腹排出的尿來自骨骼，此時(shí)鈣流失較多，及時(shí)補(bǔ)充鈣非常重要。睡覺前喝牛奶，牛奶中鈣的含量高，睡覺前喝牛奶也能促進(jìn)睡眠，對(duì)身體有益。
溫暖提示：補(bǔ)鈣非常重要，身體缺鈣會(huì)引起很多疾病，對(duì)身體的影響很大。如果是寶寶補(bǔ)鈣的話，建議最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是在晚上，在晚上的時(shí)候?qū)殞氣}質(zhì)流失的比較多，而且晚上寶寶鈣質(zhì)含量也比較低。
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