久坐要警惕這4大健康隱患 教你3招規(guī)避久坐的危害!

日常生活中很多人都有久坐的習(xí)慣,有的是因?yàn)楣ぷ魈α?,不得不長(zhǎng)時(shí)間的坐在位置上,還有一種就是純粹的因?yàn)閼?,不想活?dòng)。無論什么原因養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間坐著的習(xí)慣,都需要盡快糾正。否則,會(huì)有很多危害。接下來,讓我們來看看久坐的危害。久坐的危害是什么?
1、腰背疼痛
坐了一天,很多人感到全身肌肉僵硬,脖子疼痛腰疼。事實(shí)上,由于長(zhǎng)時(shí)間坐著,長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng),身體肌肉緊張,導(dǎo)致血液循環(huán)不良。而且長(zhǎng)時(shí)間坐著容易得頸椎病和腰椎病,千萬不要忽視。那么多年輕人患這種病是因?yàn)橛虚L(zhǎng)時(shí)間坐著的壞習(xí)慣。
2、傷心
久坐對(duì)心臟的危害也要重視。因?yàn)榇_實(shí)影響很大。久坐會(huì)使全身血液循環(huán)緩慢,血液循環(huán)緩慢,心臟供血不足,久而久之會(huì)影響心臟功能,導(dǎo)致心肌萎縮。猝死在職場(chǎng)的上班族們,除了過度勞累等因素之外,還和長(zhǎng)時(shí)間的坐著有關(guān)系。
3、便秘
長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng),腸道蠕動(dòng)緩慢,便秘容易發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響食欲,消化液分泌減少,消化功能出現(xiàn)問題,人們不會(huì)感到饑餓,到達(dá)飲食時(shí)也不想吃,到目前為止?fàn)I養(yǎng)不良。
4、肥胖
人們一天攝取的熱量超過消耗的熱量,人們就會(huì)變胖,長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng),除基本消耗外,熱量消耗為零,肥胖的結(jié)果。肥胖帶來的健康危險(xiǎn)非常大,糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病發(fā)病率更高。
如何避免久坐帶來的危害?
1、注意坐姿
本身需要坐姿的時(shí)間非常長(zhǎng),如果不注意坐姿的話,頸椎和腰椎的壓力會(huì)變大。坐著的時(shí)候一定要端正,不要敲雙腿,不要駝背。如果能夠購(gòu)買盒桌匹配的,可以調(diào)節(jié)高度的座位,調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)母叨?,坐姿就不?huì)變形。
2、掌握時(shí)間
無論是工作還是學(xué)習(xí),長(zhǎng)時(shí)間實(shí)現(xiàn)一定時(shí)間,都要站起來活動(dòng)。這個(gè)時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)??梢匀ヅ郎蠋讓訕翘荩部梢陨煺股蠋讉€(gè)懶腰,或者走上幾圈,這樣不僅能夠緩解久坐帶來的不良影響,而且也會(huì)讓腦子得以放松,接下來的工作和學(xué)習(xí)效率會(huì)更加的高。
3、規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
如果進(jìn)行的是需要坐著的活動(dòng),比如說經(jīng)常需要坐著學(xué)習(xí)或者坐著辦公。這群人在日常生活中更應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)不一定非要去健身房,走路上下班或者在空余時(shí)間做上幾套操都是可以的。
久坐帶來的危害遠(yuǎn)比人們想象中的大,希望大家不要再忽視這一點(diǎn)了,雖然坐著很舒服,但是活動(dòng)活動(dòng)以后會(huì)更舒服。希望以健康為前提,在生活細(xì)節(jié)上最好。
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