失眠是什么原因引起的？治療失眠的食物有哪些？
晚上睡不好是頭痛，不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還危害健康。那么，怎樣才能睡到天亮呢？專家指出，經(jīng)常失眠的人要好好吃才能好好睡覺。
失眠吃面包片
美國紐約州立大學(xué)神經(jīng)病學(xué)教授庫勒布·安東尼奧指出失眠與睡前飲食有很大關(guān)系。睡覺前餓的話，最好吃富含碳水化合物的食物。餅干、面包等，這些食物晚上睡得更好！安東尼奧說。對此，上海中醫(yī)失眠醫(yī)療合作中心副主任施明也同意。他指出，面包和饅頭等含碳水化合物的食物可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)色氨酸。高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，刺激胃腸影響睡眠。
為了改善睡眠，睡前4小時不要吃太多東西，中午以后不要吃含咖啡因的食物，半夜餓醒后可以少量吃，但不要養(yǎng)成習(xí)慣。
治療失眠的食物是什么
1、吃名字幫助睡眠。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。名中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占首位，每百克中色氨酸的含量達(dá)到202毫克，其他谷類食物無法比擬。
2、吃豬心安神。豬心是食療中的好產(chǎn)品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血的效果。豬心作為營養(yǎng)和美食，已著悠久的歷史。在很多食療方法中，豬心確實(shí)有安神效果。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。
3、葡萄。研究證明葡萄有助于睡眠。其原因是葡萄含有能夠輔助睡眠的物質(zhì)褪黑素。褪黑素是大腦松果腺分泌的物質(zhì)，與睡眠密切相關(guān)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將睡眠，早上是褪黑素分泌最少的時期，也就是說應(yīng)該醒來的時間。因此，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善異常睡眠狀況。專家還表示，由于葡萄酒含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，有助于睡眠。
失眠飲食療法
蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。百合粥:適用于心陰不足的虛煩不眠(口干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服2次。
棗粥:適合心脾虛、心悸健忘、失眠多夢。
棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟時，加入棗汁一起煮，煮到粥，可以根據(jù)個人口味加糖。
五味子膏:適用于各種神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性腎粥:適用于腎陰虛、肝陽上亢失眠、心悸、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
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