血栓，聽起來離我們很遠(yuǎn)。但事實(shí)上，在當(dāng)前的社會環(huán)境中，我們的工作基本上是久坐的，我們的娛樂基本上不需要鍛煉，我們的鍛煉是靜止的。世界衛(wèi)生組織注意到，連續(xù)4小時(shí)不運(yùn)動會增加患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

括靜脈血栓和動脈血栓，其中靜脈血栓的發(fā)生率高于動脈血栓，這也是我們?nèi)粘Ｂ牭降囊环N。許多人可能認(rèn)為靜脈血栓只會影響美觀，短期內(nèi)不會造成太大的危害。但事實(shí)上，歐洲有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)指出，每年有50萬人死于靜脈血栓，這一數(shù)字遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過艾滋病、乳腺癌、前列腺癌和交通事故死亡人數(shù)的總和。

那么，得了靜脈血栓只能坐著死嗎？真相是坐對靜脈血栓來說真的會死。

運(yùn)動真的可以趕走血栓

實(shí)際上血栓溶解，即使是腦出血形成的血栓，也會被人體吸收。適當(dāng)正確的運(yùn)動有助于增強(qiáng)患者的心肺功能，增加大腦供氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解病情，最終恢復(fù)正常。

但需要強(qiáng)調(diào)的是，應(yīng)該做正確、符合自己健康狀況的運(yùn)動，同時(shí)不要做太多的運(yùn)動，最好在自己的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免發(fā)生不良事件。

三項(xiàng)運(yùn)動有助于有效地消除血栓

，哪項(xiàng)運(yùn)動最適合血栓患者的日常運(yùn)動？下面小編就來推薦幾種。

1、肩部運(yùn)動。患者坐在座位上，伸直手臂，前后左右進(jìn)行不同方向的運(yùn)動

2.協(xié)調(diào)運(yùn)動。用球訓(xùn)練手指的屈伸、分離、合并等動作，也可以用鑰匙等小東西代替

3、按摩。這個可以通過外力，也可以自主完成。按摩頻率一天兩次，一次半小時(shí)，方向建議從手指開始，慢慢向胳膊上或肩膀移動的下肢從腳趾開始，慢慢向腿、髖關(guān)節(jié)附近移動。強(qiáng)調(diào)動作柔軟，不要太重。

血栓患者的飲食禁忌在此

此外，緩解血栓通常使用抗凝固藥物，在此需要注意，一旦開始服用抗凝固藥物，就必須嚴(yán)格控制維生素k豐富的食物攝取。那么，哪些食物富含維生素k呢？常見的有香菜、芹菜、菠菜、生菜、豆油、白菜、萵筍、皮蘋果、橄欖油、植物黃油、豆角、豌豆、西蘭花。

這些食物會影響抗凝劑的藥效發(fā)揮，所以在生活中應(yīng)該更加注意。