哪些食物可以改善睡眠？失眠癥患者應該多吃什么食物？
現在生活節(jié)奏越來越快，60%的人在工作和生活壓力下影響自己的感情，間接導致睡眠質量差，想擁有健康的身體前提就必須擁有高質量的睡眠，睡眠質量差，不僅身體抵抗力下降
哪些食物有助于改善睡眠？
1、香蕉
香蕉被稱為果皮中的安眠藥，不僅有助于平衡身體中的血清素和褪黑素，還含有很多鎂元素，使肌肉松弛，每天晚上睡覺前吃香蕉，為身體補充微量元素
2、牛奶
牛奶營養(yǎng)非常豐富，容易被人體消化吸收，吃起來比較方便，叫白血液，里面含有20多種對人體有益的氨基酸和身體需要的蛋白質，每天晚上睡覺前，可以喝一杯溫暖的牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以安慰我們的感情，讓大腦更好地休息，增加催眠效果。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有大量葡萄糖有助于停止大腦奮、安神的效果。同時有利于肝細胞的再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。此外，可以更好地消除身體的疲勞，提高抵抗力，每天晚上睡覺前喝蜂蜜溫水，加快進入夢鄉(xiāng)的速度。
4、茉莉花茶
每天晚上睡覺前可以喝茉莉花茶，有助于緩和心情，改善不安感情引起的失眠，具體方法是5克干茉莉花，1包綠茶，兩者用熱水提取，燉5分鐘就可以喝
5、馬鈴薯
馬鈴薯是我們日常生活中常見的蔬菜，其中含有的色氨酸有助于促進睡眠，馬鈴薯不僅不會破壞胃腸，還能去除身體中的碳酸化合物，烤馬鈴薯后破碎放入溫牛奶制作馬鈴薯
溫暖的提示
通過以上食物有效改善睡眠質量，在生活中盡量減輕壓力，平時適當運動，睡前用熱水浸泡腳和熱水淋浴，有助于緩解身體疲勞，保持積極樂觀的心情。
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