飲食不當也容易導致腎虛 預防腎虛的飲食和運動
由于工作繁忙，許多男性朋友越來越認為他們的身體開始變差，加上飲食不健康，這些都是男性腎虛的原因。那么男人如何補腎好呢？補腎吃什么補的快呢？讓我們一起調(diào)查一下。
男性這樣容易腎虛
無鹽飲食:無鹽飲食是危險的飲食方式，男性引起腎病。因此，當我們用無鹽飲食來保持健康時，我們的身體很快就會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂肪和單一飲食:選擇低脂肪和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重減少約3公斤，但其真正的影響很難預測。一個人在5天內(nèi)吃同樣的食物，不僅會損害身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，影響新陳代謝和消化。
蛋白質(zhì)飲食:早餐吃雞蛋有助于養(yǎng)生。因此，很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類作為養(yǎng)生的突破口，蛋白質(zhì)的飲食會引起腎結石。
運動+飲食可防腎虛
食療
1、芝麻粥
芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米和芝麻分別清洗干凈。放入鍋中，加入清水，用小火煮粥，加入蜂蜜混合，每天一次。
2、枸杞蒸雞
枸杞15克，子母雞1只，蔥、姜、清湯、鹽、料酒、胡椒面、味精。將母雞洗凈，放入鍋中，用沸水沖洗，瀝水。將枸杞放入雞腹，將雞腹放入盆中，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，蓋上盆，蒸2小時，撿姜、蔥，加入味精。
3、蔥燒海參
水發(fā)海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽。清洗水發(fā)海參，用熱水汕一次，用熟豬油炸蔥段，做蔥海參放入鍋中，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉。撈出海參，放入大盤子里，不用原湯。把菜心放在海參上。鍋里放入150克清湯，加入醬油、味精、鹽、料酒等調(diào)味料，用濕玉米粉粘稠，澆在海參和菜心上，加入60克蔥油。
4、蟲草烏雞
蟲草10克，烏雞1根，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。宰殺烏雞后，去除毛樁、內(nèi)臟，清洗后備用。蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞、適量食鹽、姜蔥段放入雞腹縫合，放入蒸鍋蒸雞肉腐爛即可。
5、仙茅煮蝦
仙茅20克，蝦250克，生姜2片，少許鹽。仙茅用清水洗干凈，備用。蝦用清水洗凈，去殼，選擇蝦腸，備用。生姜用清水清洗干凈，刮去姜皮，切兩片，備用。所有材料一起放入瓦鍋中，加入適量的清水，用中火煮1小時，加入少許油鹽。
運動
每天摩擦腳心:用雙手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳心，用右手摩擦左腳心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。
每天做簡單的體操(如果有時間的話，可以連續(xù)做好幾次):雙腳平行，腳距同肩寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續(xù)呼吸9次。腳后跟著地，吸氣，慢慢地蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉(zhuǎn)動，虎口靠近腳踝的手接近地面時，用力抓住拳頭，吸氣。屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。呼氣，身體立正，雙臂外擰，拳頭心向前，雙肘從兩側擠出軟肋，同時身體和腳后跟部用力提起，提起肛門，呼吸。
每天做縮肛運動:全身放松，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放松，重復30次左右。
每天腰部按摩:雙手掌摩擦，手掌熱后，分別放在腰部兩側，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。
每天打太極:練習太極拳，早上最好在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
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