男性養(yǎng)生需要這些小技巧 每天做五個動作推出好身體
男性是家庭的支柱，作為男性，最重要的責(zé)任是保持健康。男性朋友在保健的時候，也要注意幾個要點，不僅可以健康，還可以達到強身健體的效果。
養(yǎng)生保健有6個方法
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必須在5點鐘爬上幾公里。事實上，沒有必要，也不現(xiàn)實。你只需要花5分鐘，做俯臥撐和跳躍運動，加快心率，就能達到理想的效果，或者對著鏡子沖100次，感受到積累能量的過程。
2、養(yǎng)成飲水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，總是感到疲憊。早上起床前喝一杯水，做內(nèi)部清潔，給五臟六腑添加潤滑劑每天至少喝一升水，但不太好。
3、重視早餐
美國有研究表明，不吃早餐的人身高體重比(BMI)高，即體重超過標(biāo)準(zhǔn)，喜歡困難，工作沒有精神的人精力充沛，身體也比較均勻。最營養(yǎng)健康的西式早餐是全麥面包、三文魚和西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得好，到上午十點半為止，前一天儲存的糖原幾乎沒有了。如果你想在一天的剩余時間里充電，你必須加餐。巧克力或能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、下午喝咖啡
下午吃完午飯后，身體的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的時候，這個時候喝咖啡最有效。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！睡忘了睡覺前4小時內(nèi)不要喝咖啡，以免太興奮睡不著覺。
6、多講解
性格也能調(diào)節(jié)疲勞。荷蘭的一項研究表明，它在工作中是內(nèi)向的。害羞的人容易感到疲勞，外向的人精力充沛，是因為喜歡和人說話的人擅長發(fā)現(xiàn)樂趣，發(fā)現(xiàn)自己的煩惱。說到壓力和倒霉，就不會感到疲勞和無聊。相反，我喜歡安靜。獨自一人。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。
五個動作按出男人好身體
每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做簡單的體操(如果有時間的話，可以連續(xù)做好幾次):雙腳平行，雙腳寬于肩膀，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續(xù)呼吸9次。然后，足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
每天腰部按摩:雙手掌摩擦，手掌熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。
每天打太極:練習(xí)太極拳，早上最好在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。大多數(shù)人都知道浸泡腳有好處，但很多人不知道。在不同的時間段浸泡腳有點不同。如果你想保護你的腎臟，最好在晚上9點左右浸泡你的腳，效果最好。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！