懷孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備不要浪費(fèi)
不一樣的身體狀況和素質(zhì)的夫妻務(wù)必依據(jù)自身的實(shí)際情況，有的放矢地準(zhǔn)備和補(bǔ)充必須的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
計(jì)劃懷孕的夫妻需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)比非懷孕的夫妻多，但并非沒(méi)有限制。因此，我們希望所有計(jì)劃懷孕的夫婦在專家的指導(dǎo)下掌握自己需要的營(yíng)養(yǎng)量。
首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，含量也不同。有的包括這些，有的包括那些，有的包含量多，有的包含量少。所以，要吃雜食，不偏食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。
其次，飲食中注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。
各種豆類、蛋、瘦肉、魚等都含有豐富的蛋白質(zhì)；海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多；動(dòng)物性食物含鋅、銅較多；芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。孕前夫婦可以根據(jù)各自家庭、地區(qū)、季節(jié)等情況，科學(xué)地安排好一日三餐，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，并注意多吃水果。這樣，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間健體養(yǎng)神的緩沖期，雙方體內(nèi)存儲(chǔ)了充分的營(yíng)養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
再次，應(yīng)避免各種食物污染。
食物從原料生產(chǎn)、加工、包裝、運(yùn)輸、貯藏、銷售到食用前的全過(guò)程中，可能受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素、放射性核素等有害物質(zhì)的污染，嚴(yán)重危害人類及其子孫的健康。因此，孕前夫婦在日常生活中尤其應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。盡量選擇新鮮的天然食品，不要吃含有食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品蔬菜，必要時(shí)可以浸泡，水果去皮后可以吃，盡量喝白開(kāi)水，不要喝咖啡、飲料、果汁等飲料。在家庭烹飪器具中，盡量使用鐵鍋和不銹鋼烹飪器具，不要使用鋁制品和彩色搪瓷制品，以免鋁制品、鉛制品對(duì)人體細(xì)胞的損傷。
但強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)并不意味著吃得越多越好。多吃的話孕婦體重過(guò)重，行動(dòng)負(fù)擔(dān)增加的胎兒的成長(zhǎng)過(guò)度會(huì)給生育帶來(lái)困難。有些孕產(chǎn)婦因飲食失調(diào)而肥胖，產(chǎn)后數(shù)年仍無(wú)法恢復(fù)，影響體型。研究表明，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等發(fā)病密切相關(guān)。因此，必須科學(xué)合理地安排孕婦的飲食，滿足孕婦的需要，保證母子健康。
如果有困難或無(wú)法正確把握所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正確攝取和補(bǔ)充量，請(qǐng)向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助。
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