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女人在懷孕前應該補充哪些營養(yǎng)

患者:女,28歲

病情描述:
個人比較挑食,準備懷孕,喜多食物不吃,肉類吃的少,是否要改變飲食
共1個回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

女性在懷孕前可以適量補充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素,也可以遵醫(yī)囑服用復合維生素、鐵劑、鈣片、葉酸片等藥物。建議提前進行孕前檢查,在醫(yī)生指導下制定個性化營養(yǎng)方案。

一、食物

1、葉酸

深綠色蔬菜如菠菜、西藍花富含天然葉酸,有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷,建議孕前3個月開始每日攝入。

2、鐵

動物肝臟、紅肉等含血紅素鐵吸收率高,可預防孕期缺鐵性貧血,每周食用2-3次為宜。

3、鈣

乳制品、豆制品含有豐富鈣質(zhì),能促進胎兒骨骼發(fā)育,每日建議攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品。

4、維生素D

海魚、蛋黃等食物配合適量日照,可幫助鈣吸收,每周食用深海魚2次并保證戶外活動。

二、藥物

1、復合維生素

含多種維生素和礦物質(zhì)的復合制劑,建議選擇專為孕前設計的劑型,需在醫(yī)生指導下服用。

2、鐵劑

針對血清鐵蛋白偏低的女性,常用多糖鐵復合物等劑型,服用期間需監(jiān)測血紅蛋白水平。

3、鈣片

碳酸鈣、檸檬酸鈣等劑型可補充膳食不足,腎功能異常者需調(diào)整劑量。

4、葉酸片

建議孕前每日補充400-800微克,存在神經(jīng)管缺陷生育史者需遵醫(yī)囑增加劑量。

備孕期間應保持飲食均衡,避免過量攝入維生素A,戒煙戒酒并控制咖啡因攝入,定期監(jiān)測營養(yǎng)指標。

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