揪出便秘的六大“元兇”
關(guān)鍵詞：
便秘
便秘主要是指排便頻率減少，一周大便次數(shù)少于2-3次，或者2-3天才大便一次，排便量少，干結(jié)時(shí)稱便秘。醫(yī)學(xué)上便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，而不是疾病，主要指排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費(fèi)力等。要結(jié)合糞便的性狀狀、本人平時(shí)的排便習(xí)慣和排便是否困難進(jìn)行便秘的判斷。6個(gè)月以上是慢性便秘。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，不是具體的疾病，而是多種疾病的癥狀表現(xiàn)。便秘程度上輕重，時(shí)間上暫時(shí)也可以長期。便秘的原因很多，很復(fù)雜，便秘的原因特別嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間長的便秘，這樣的患者必須立即去醫(yī)院檢查，找出便秘的原因，以免推遲原發(fā)病的診治，及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦
老年人便秘的六大元兇
1、藥物因素
很多老年人患有心腦血管疾病，需要長期服藥治療。抗高血壓藥、利尿藥等可引起便秘。
2、飲食因素
飲食中纖維素含量高的食物不足，特別是粗糧和水果不足，大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。
3、運(yùn)動(dòng)量少
老年人由于活動(dòng)量少，腹肌無力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn)，容易發(fā)生便秘。
4、體內(nèi)缺水
老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。
5、精神體質(zhì)不佳
精神緊張、情緒低落的老年人大多有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等，都會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。
6、排便習(xí)慣
一些老年人沒有養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，經(jīng)常忽視正常的便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制，導(dǎo)致便秘。
如何有效調(diào)理老人便秘這種狀況
1、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要生氣，避免便秘。
2、適當(dāng)多喝水
老年人每天早上空腹時(shí)，最好喝一杯溫水和蜂蜜水，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也要多喝水，不要等到渴了再喝水。
3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
4、調(diào)整飲食
老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可以適當(dāng)多吃。
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