秋季天氣干燥容易便秘 7個小妙招遠(yuǎn)離秋天便秘
秋天到了便秘多發(fā)的季節(jié)，秋天飲水量不自覺下降，運動量不足的人發(fā)現(xiàn)便秘，便秘對身體的危害相當(dāng)大，減肥時減肥效果也大幅度下降，請告訴我解決便秘的好方法。
1、幫助肝臟排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等，幫助肝臟排毒。
胡蘿卜:是有效的水銀排放食品。含有的大量果膠可與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排放。每天吃一些胡蘿卜，還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗生病老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄:有助于肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，增加造血功能。
無花果:含有機(jī)酸和多種酶，可以保護(hù)肝臟解毒，清熱潤腸，幫助消化，特別是對so2、so3等有毒物質(zhì)有抵抗作用。
2、幫助腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中毒素和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的廢棄物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬菜水果有助于腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜利尿作用清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。
櫻桃:櫻桃是有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。定期食用可刺激身體排毒，應(yīng)對風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等身體毒素積累引起的疾病。除此之外，芹菜還節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般具有解毒功能。對苦瓜的研究表明，其中一種蛋白質(zhì)可以增加免疫細(xì)胞的活性，去除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。特別是女性，多吃苦瓜也有利經(jīng)的作用。
綠豆:綠豆味甘涼，自古以來就是有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥、各種食物中毒有一定的防治作用。主要通過加快體內(nèi)有毒物質(zhì)的代謝，促進(jìn)體外排泄。
茶:茶葉中的茶多酚、多糖和維生素c具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。經(jīng)常坐在電腦旁邊的人堅持飲用，也可以防止電腦輻射對人體的不良影響。
牛奶和豆制品:豐富的鈣是有用的毒素移動工。
4、多喝水
對腸道，尤其是大腸在積糞的地方。多喝水可促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝熱水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
5、多吃新鮮和有機(jī)食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
6、每周吃兩天素食
給腸胃休息的機(jī)會。由于過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
7、潤腸排毒
腸道可以快速排除毒素，但消化不良會使毒素停留在腸道中，再次吸收，對健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等多種食物可以幫助消化系統(tǒng)排毒。
蘋果:蘋果中的半乳糖荊酸有助于排毒，果膠可以避免食物在腸道內(nèi)腐爛。草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟。
魔芋:又稱魔芋，中醫(yī)稱蛇六谷，是著名的腸胃清道夫血液凈化劑，可以去除腸壁廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶:海帶中的褐藻酸可以減慢腸道吸收放射性元素的速度，使其排出體外，因此具有預(yù)防白血病的作用。另外，海帶對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生解毒和潤腸的物質(zhì)，與侵入人體的粉塵和金屬粒子反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體難以吸收的物質(zhì)，直接排出體外，具有除塵、清腸、通便的作用。
蜂蜜:自古以來就是消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排毒的同時，對心血管疾病和神經(jīng)衰弱的預(yù)防和治療也有一定的效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。
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