1、檸檬

主要美白成分:維生素C，說到美白水果，檸檬當(dāng)然是第一位的。檸檬是水果中的美容佳品，含有豐富的維生素c和鈣作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。

此外，檸檬還含有大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取茶匙檸檬汁，混合酸奶和蜂蜜，在膝蓋、肘部和腳后跟輕輕摩擦約10分鐘后，用溫水沖洗，長期堅持肌膚柔軟有光澤。

2、番茄

主要美白成分:維生素C

番茄也是富含維生素生素c的蔬菜，在西紅柿汁中混合蜂蜜擦臉，10分鐘以上后洗凈，每天堅持去除斑點美白。對于皮膚黑、粗糙的人，可以將西紅柿搗汁涂抹在臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，有助于去除臉上的死皮。

3、草莓

主要美白成分：維他命A

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)口罩也加入了草莓的成分，適合任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可以使皮膚清新光滑，避免色素沉著。

4、獼猴桃

主要美白成分:維生素c和維生素e

獼猴桃又稱奇異果，平均每斤獼猴桃維生素c含量達(dá)95.7毫克，被稱為水果之王。其中含有的維生素C和維生素E不僅可以美麗肌膚，還具有抗氧化作用，有效增白肌膚，消除雀斑和痤瘡，同時增強(qiáng)肌膚抗衰老能力。

5、馬鈴薯

主要美白成分:維生素C

馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

這些成分在抗老化疾病過程中起著重要的作用，可以有效地幫助女性排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

6、蘿卜

主要美白成分:維生素C

中醫(yī)認(rèn)為蘿卜可以利五臟，凈化肌肉。

蘿卜是常見的蔬菜，生食熟食，味道有點辣。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎？ 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

7、豌豆

主要美白成分：維生素A原

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。

現(xiàn)代研究表明豌豆含有豐富的維生素a原，該物質(zhì)可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，維生素a具有滋潤皮膚的作用，而且從普通食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。

8、蘆筍

主要美白成分：高蛋白、硒

因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

9、牛奶和雞蛋

主要美白成分：蛋白質(zhì)、維他命

含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

10、黃瓜

主要美白成分:維生素

黃瓜含有大量維生素和游離氨基酸，富含果酸，清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。