胡蘿卜PQ寶寶的人參果
胡蘿卜外形如人參，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能提高人體抵抗力，因此有比賽人參的美稱。雖然是蔬菜，但是吃了它，就能得到動(dòng)物性食品中唯一的維生素a。因?yàn)楹胸S富的胡蘿卜素，所以在體內(nèi)胡蘿卜素可以變成維生素a。
維生素A是兒童不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)素，它能明目、潤(rùn)膚、壯身。冬春季孩子愛咳嗽，維生素A可以增強(qiáng)氣管粘膜的抵抗力，從根本上預(yù)防呼吸道疾病。
您可能會(huì)說(shuō)：“我的孩子不愛吃胡蘿卜”。其實(shí)，變變花樣，講究些烹調(diào)方法，就可以讓孩子愛吃，且大大提高胡蘿卜素的吸收利用率。
做胡蘿卜，要記住“攙”、“碎”、“油”、“熟”這幾個(gè)字。
混合胡蘿卜和肉、蛋、豬肝等一起吃，可以復(fù)蓋胡蘿卜的味道。
碎胡蘿卜的植物細(xì)胞，細(xì)胞壁厚，消化困難，切絲，切碎，破壞細(xì)胞壁，可以提高細(xì)胞中的養(yǎng)分。此外，如果它被打碎，孩子們就不能選擇它。
油在體內(nèi)，胡蘿卜素變成維生素a需要脂肪作為載體。沒有油，同樣多的胡蘿卜素，變成維生素a的比例會(huì)大幅度降低。
熟胡蘿卜不宜生吃。如果榨汁喝就太浪費(fèi)了：一、被吸收利用的少;二、浪費(fèi)了渣子中的纖維素和果膠;三、汁太濃，攝入過量的胡蘿卜素會(huì)使皮膚黃染，父母還以為是得了肝、膽病呢。
舉幾個(gè)小食譜，這樣做的胡蘿卜，美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到充分利用。
1、什錦燉菜:在雞蛋中加入蔥、鹽、豬肝末分別炒，煮胡蘿卜、土豆、豌豆。以上食品連同煮菜的湯，加少許米煮沸，用勺攪動(dòng)二三次，再用小火燜20分鐘。
2、胡蘿卜肉末氽丸子：將胡蘿卜擦絲剁爛，加肉末、雞蛋、淀粉、鹽、蔥花，調(diào)勻，制成小丸子，放入沸水中。
3、胡蘿卜餡餃子或包子：將胡蘿卜擦絲剁爛，加肉末、鹽、油、味精、少量香菜，和成餡，做成小餃子或小包子。另一個(gè)要說(shuō)的是，吃胡蘿卜餡餃子和肉包子不要醋。因?yàn)樗崮芷茐暮}卜素。
4、胡蘿卜土豆泥餅:蒸胡蘿卜和剝皮土豆，壓泥，加蔥花和鹽，味精混合，做餅，油煎成外焦里嫩。
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