腹脹是常見(jiàn)的情況,特別是運(yùn)動(dòng)少的人,容易積累腹脹。肚子膨脹的話,一個(gè)是圓圓的影響美麗,另一個(gè)人也很痛苦。那么,肚子脹氣怎么辦呢?其實(shí),我們完全可以自己弄平。
腹部加熱或涂抹驅(qū)風(fēng)油等
腹部加熱或涂抹驅(qū)風(fēng)油精,揉搓手掌加熱,順時(shí)針按摩,反時(shí)針按摩,每天重復(fù)2~3次,每次5~10分鐘,有助于腸道運(yùn)動(dòng),促進(jìn)排氣,緩解腹脹。
細(xì)嚼慢咽
嘎嘎是腹脹的一部分原因,細(xì)嚼慢咽可以減少嘎嘎的發(fā)生。不要咀嚼口香糖、檳榔和戒煙。
多喝水
多喝水有助于促進(jìn)腸道消化和通便,達(dá)到排氣效果,緩解腹脹不適。
注意飲食
注意不要吃豆類、白菜、包心菜等容易生氣的植物糖類糖。此外,少喝生氣飲料,增加食物中纖維素的含量,加速腸道蠕動(dòng),有利于排氣。
服用吸附氣體的藥物
餐前服用吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可以減少腸道內(nèi)的氣體張力,減少大氣泡。也可以服用谷維素等自主神經(jīng)調(diào)節(jié)劑。但是,服藥最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
多運(yùn)動(dòng)
肚子膨脹的原因之一是總是坐著不動(dòng),肚子膨脹的時(shí)候千萬(wàn)不要躺著。只能聚集氣體,不能排出。強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng),如散步、拖地、洗衣服等,有助于消化,緩解腹脹。
及時(shí)就醫(yī)
如果膨脹嚴(yán)重,一般方法無(wú)法緩解,膨脹時(shí)間長(zhǎng),超過(guò)5天,伴有腹痛、大便出血等情況,應(yīng)立即就醫(yī),以免加重病情。