10個(gè)健康貼士 讓女人遠(yuǎn)離乳房疾病
放眼工作場(chǎng)所，有這樣一叫做強(qiáng)女的人。她們到處都充滿了新鮮的業(yè)績(jī)，但背后隱藏著健康的冰山。讓我們來(lái)看看如何遠(yuǎn)離乳腺疾病。
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可以使過(guò)量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，首先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約有硬幣大小的圓形。然后用手壓住乳房彈起來(lái)，對(duì)防止乳房不適有很大的好處。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員戴上堅(jiān)固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿劑
利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)的液體，還能減少乳房腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價(jià)。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸香腸
高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7~10天特別要避免這種食物。
六、試用熱敷
熱敷是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶洗澡等緩解乳房疼痛。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房腫脹和疼痛。
八、用爐渣油敷胸
爐渣油含有提高T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞可以加快各種感染的恢復(fù)，消除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上，沾上爐渣油，但不要太濕，以免四處滴落。把它涂在乳房上，蓋上塑料薄膜，放上熱袋。把熱袋放在你能忍受的熱度上，涂一個(gè)小時(shí)就行了。
九、維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)不吃人工奶油，其中氫化脂肪會(huì)妨礙體內(nèi)必要的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，GIA會(huì)促進(jìn)前列腺素e的形成，抑制催乳素的發(fā)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因會(huì)導(dǎo)致乳房不適嗎？目前還沒(méi)有確認(rèn)。但是，醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，乳房疼痛和其他良性癥狀的女性大多在放棄咖啡因后，癥狀有明顯改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
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