月經一般持續(xù)3-7天是正常的。月經周期通常為21-35天，經期長短和經血量因人而異，但多數(shù)女性月經持續(xù)天數(shù)在此范圍內。

月經持續(xù)3-5天屬于常見情況，經血量適中，無明顯不適。子宮內膜脫落速度均勻，身體激素水平波動較小，通常無須特殊干預。日?？勺⒁獗Ｅ?，避免劇烈運動，保持外陰清潔干燥。若經期規(guī)律且無其他異常癥狀，一般無需就醫(yī)。

部分女性月經可能持續(xù)6-7天，經血量略多但仍在正常范圍。這種情況可能與子宮內膜較厚、凝血功能差異或輕度激素波動有關。建議觀察是否伴隨貧血癥狀如乏力、頭暈，必要時可通過飲食補充鐵元素，如適量攝入動物肝臟、紅肉等富含鐵的食物。若長期超過7天或經血量突然增多，需警惕子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性疾病。

保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于維持正常月經周期。經期避免生冷辛辣食物，可適當飲用溫熱的紅糖姜茶緩解不適。若月經持續(xù)少于3天或超過7天，或伴隨嚴重痛經、經血顏色異常等情況，建議及時到婦科就診檢查。