想要減輕月經(jīng)帶來的痛苦該怎么辦 學(xué)會這7個細節(jié)可以減輕月經(jīng)的痛苦
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)90%以上；繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。在生活中注意細節(jié)，可以有效緩解生理日的不適。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃或背上，不讓胃和背感冒，有效緩解痛經(jīng)。
洗澡
很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
蜷腿側(cè)躺在床上
以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
健身
參加瑜伽等比較慢的運動。
喝菊花茶
用菊花、缽、桂、樹皮等泡茶喝。
月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿
菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)痛。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含咖啡因的飲料，少吃甜食。
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