一來(lái)月經(jīng)就長(zhǎng)痘痘該怎么辦？多吃這幾種食物可以輕松緩解
女性月經(jīng)期間，由于體內(nèi)荷爾蒙的變動(dòng)，總是出現(xiàn)各種各樣的不協(xié)調(diào)狀況，有腹瀉、乳房膨脹、疼痛的女性，但在月經(jīng)前、月經(jīng)前幾天也會(huì)出現(xiàn)瘋狂的青春痘。來(lái)月經(jīng)就長(zhǎng)痘痘怎么辦？也許缺鋅。以下六種高鋅食物可以緩解這種情況。
鋅為什么能緩解經(jīng)期青春痘？
一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘的女性體內(nèi)鋅含量明顯高于長(zhǎng)痘的女性。鋅能阻礙酶的生長(zhǎng)，酶能引起炎癥和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。
生理日青春痘可吃6種高鋅食物
扇貝:鋅含量:11.69毫克/100克
貝類軟體動(dòng)物中含有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速膽固醇排泄的獨(dú)特作用它們的效果比降低膽固醇常用藥物膽固醇強(qiáng)。此外，還有潤(rùn)腸、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
牡蠣:鋅含量:9.39毫克/100克
也就是我們常見(jiàn)的牡蠣，是高蛋白質(zhì)、低脂肪、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，具有強(qiáng)肝解毒、提高功能、凈化淤血、恢復(fù)疲勞、養(yǎng)顏、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝的效果。
香菇:鋅含量:8.57毫克/100克
香菇是常見(jiàn)的菌類食品，含有豐富的維生素d原，香菇蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，人體所需的8種氨基酸中，香菇占7種，香菇含有大量谷氨酸和普通食品常食可提高免疫力，延緩衰老，降低血壓，治療消化不良。
奶酪:鋅含量:6.97毫克/100克
奶酪產(chǎn)品濃縮了10公斤奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。其功效有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病、保護(hù)牙齒等。
但值得注意的是，奶酪一般熱量高，有減肥計(jì)劃最好不要吃太多。
黑芝麻:鋅含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不僅有護(hù)發(fā)功能，還含有大量脂肪油，可以去除附著在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素b族，適合長(zhǎng)期素食者。多吃可以預(yù)防皮膚炎癥、養(yǎng)血護(hù)膚、滋養(yǎng)養(yǎng)生、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)骨骼發(fā)育、延長(zhǎng)壽命。
牛肉:鋅含量:4.73毫克/100克
牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12，長(zhǎng)期食用可增加肌肉，提高免疫力，促進(jìn)康復(fù)，補(bǔ)血，抗衰老，其中鐵是造血所必需的要素
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