護(hù)精10法助你做優(yōu)質(zhì)男人
關(guān)鍵詞：
男人
男性不育癥不僅受先天因素的影響，后天也有養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的原因。要成為另一半的優(yōu)質(zhì)男性，必須知道保護(hù)精子的規(guī)則和注意事項(xiàng)！
護(hù)精法則
1、立即戒煙。每天吸煙超過一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請(qǐng)?zhí)貏e注意不要著急。因?yàn)椴G丸激素會(huì)下降，精子會(huì)減少。
2、夜間起床小便是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗鼘?duì)精子的產(chǎn)生有好處。
3、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應(yīng)該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。根據(jù)最新的研究結(jié)果，魚類產(chǎn)品和其他食物可以使精子數(shù)量2倍。
4、穿寬大的棉織內(nèi)衣比Y字型的尼龍內(nèi)衣好，陰囊不受干擾，有利于精子的生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
6、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
7、生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長(zhǎng)期禁欲。
8、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
9、劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，所以跑步要適量，不要過于激烈。
10、休息時(shí)間不要太長(zhǎng)，要找輕或重的事情。不要懶惰，但不要做太多體力活。無(wú)論是休息還是體力勞動(dòng)。
精子保健注意事項(xiàng)
1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎自行車會(huì)危險(xiǎn)睪丸外囊血管，騎自行車時(shí)建議穿帶墊子的短褲，選擇減震功能好的自行車。
2、不要去桑拿、蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。
4、適度飲用。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。
5、對(duì)麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有很大危害，長(zhǎng)期持續(xù)。
6、放松心情。精神壓力過大也會(huì)對(duì)精子生長(zhǎng)造成負(fù)面影響。因此，男人應(yīng)該做些讓自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
7、把手機(jī)放在上衣口袋里。手機(jī)放在口袋里，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會(huì)提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機(jī)放在口袋里。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果和魚富含歐米茄3脂肪酸，應(yīng)多吃，有利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。
9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不孕不育的重要因素，應(yīng)經(jīng)常去醫(yī)生那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
10、自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。
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