道路夜間跑步如何最安全？6請(qǐng)告訴我安全運(yùn)動(dòng)
關(guān)鍵詞：
運(yùn)動(dòng)
近年來，現(xiàn)代城市人的健康意識(shí)逐漸增強(qiáng)，越來越多的人意識(shí)到運(yùn)動(dòng)健身的重要性。因此，白天不忙的城市白領(lǐng)參加了夜跑家族的行列。他們大多選擇八九點(diǎn)以后在城市道路上一起跑。慢跑本身就是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，但是道路的夜跑并不像想象的那么簡(jiǎn)單。怎樣才能健康安全的夜間跑步？主編這是
選擇安全路線
最好在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)夜間跑，其次是人行道，最好不要在路上夜間跑，避免人跡少、光線暗的地方，最好選擇照相機(jī)監(jiān)視的地區(qū)。
一起跑
盡量和親戚朋友一起跑，互相應(yīng)對(duì)，出發(fā)前通知家人，跑步的時(shí)間也不要太晚。
邁步
夜間光源帶來的影響會(huì)影響跑步者對(duì)道路狀況的判斷，在夜間跑步中容易絆倒，因此盡量提高步行會(huì)減少絆倒的可能性。
準(zhǔn)備裝備
夜間跑步應(yīng)選擇寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鞋，女性應(yīng)更換運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。在道路上夜間行駛，為了確保安全，最好穿明亮的衣服和熒光色的衣服，讓車輛駕駛員事先注意到。
補(bǔ)充
夜間跑步時(shí)，要注意準(zhǔn)備足夠的水和運(yùn)動(dòng)飲料，確保路上有休息的地方。最好帶少量糖果和巧克力，隨時(shí)補(bǔ)充能量。
遵守交通規(guī)則
必須向車輛轉(zhuǎn)讓道路。第二，不要突破紅燈。隨時(shí)注意信號(hào)燈，決不能有幸運(yùn)的心理。寧可耽誤時(shí)間，也要確認(rèn)安全后再通過十字路口。
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