十個(gè)睡眠習(xí)慣在看不見(jiàn)的情況下傷害了身體
一天24小時(shí)中，三分之一的人體處于睡眠狀態(tài)。但是，很多人不注意睡眠習(xí)慣。例如，戴著胸罩睡覺(jué)，戴著頭睡覺(jué)等，這些睡眠習(xí)慣非常傷害身體。在日常生活中改正這些壞習(xí)慣有助于健康！
1、戴Bra入睡
胸罩對(duì)乳房有保護(hù)作用，但戴胸罩入睡會(huì)引起疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患有乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間內(nèi)戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
2、佩戴飾品睡覺(jué)
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有取下飾品的習(xí)慣，這是非常危險(xiǎn)的。有些孩子也習(xí)慣戴手表、手鏈等睡覺(jué)，至今為止對(duì)健康非常不利。首先，一些裝飾是金屬的，長(zhǎng)期磨損皮膚，不知不覺(jué)會(huì)導(dǎo)致慢性吸收和積累中毒(如鋁中毒)；其次，一些具有夜光功能的裝飾會(huì)產(chǎn)生激光輻射。雖然數(shù)量很弱，但長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致不良后果。第三，帶裝飾睡覺(jué)會(huì)阻礙身體循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是帶裝飾的局部皮膚容易老化的原因。
3、趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會(huì)兒，上班族午休時(shí)間用兩只手枕在頭下睡覺(jué)。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
4、蒙頭睡覺(jué)
很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，這樣做對(duì)大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒來(lái)后頭暈、無(wú)力、精神萎靡。
5、相對(duì)睡覺(jué)
夫婦、父子等家庭，經(jīng)常相對(duì)睡覺(jué)。這是一方吸入的氣體多為對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，失眠、夢(mèng)想多，醒來(lái)后頭暈乏力，精神萎靡。此外，由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同，踢被子和打鼾很容易導(dǎo)致被子滑落。相對(duì)而言，睡眠最終容易感冒，影響睡眠。
6、面對(duì)風(fēng)睡覺(jué)
古人說(shuō):風(fēng)是百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變的善良攝影者，雖然盛暑的風(fēng)和臥床不起?！比梭w睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床與窗、門保持一定距離。
7、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)
整夜打開(kāi)電熱毯，不僅醒來(lái)口干，而且容易感冒。人睡覺(jué)時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃，相對(duì)濕度為55%-60%，在這種小環(huán)境下，皮膚大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使身體得到充分的休息和調(diào)整。電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)溫度持續(xù)過(guò)高，皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸加深，抗病菌能力下降，容易感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是在睡覺(jué)前10分鐘打開(kāi)電源，被子預(yù)熱后關(guān)閉電源，進(jìn)入被子時(shí)不要感到突然冷卻。
8、坐著睡
不少上班族因?yàn)楣ぷ骶o張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。坐著睡覺(jué)會(huì)降低心率，擴(kuò)大血管，加重腦缺氧，引起頭暈和耳鳴。
9、微醉入睡
隨著生活方式的變化，現(xiàn)在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業(yè)女性的交往很多，經(jīng)常伴隨微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，睡前喝酒睡覺(jué)后容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長(zhǎng)期以來(lái)，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
10、露肩睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)把肩膀露在被子外面，感覺(jué)很涼爽，感冒容易侵入人體肩關(guān)節(jié)，局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，難以流通，引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸膨脹等。受風(fēng)寒襲擊容易感冒流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。
小編總結(jié):看完這個(gè)不是很驚訝嗎？只有理解這些不恰當(dāng)?shù)乃吡?xí)慣，改正，才有助于健康！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！