美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

良好的睡眠習(xí)慣對失眠有幫助嗎?

患者:男,46歲 提問于2018-12-21 12:32

病情描述:
我最近失眠了,培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣對失眠有幫助嗎?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
堅持良好的睡眠習(xí)慣,對緩解失眠、改善睡眠治療有很好的輔助治療作用。如:規(guī)律運動:運動量適度,每次持續(xù)時間不少于30分鐘,但晚8點后不宜進行劇烈的運動;身體被動受熱:如熱水浴、桑拿,傍晚時間進行,可有增加深睡眠的作用。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
良好的睡眠習(xí)慣對失眠有幫助的,早睡早起,建議晚十點左右開始進行睡前準備工作,如洗漱、放松、泡腳等;不再做任何與睡眠無關(guān)的事,如看電視、聽音樂、談話、飲茶咖啡、吸煙、思考等等。不困不上床,若無困意,建議在床邊椅上靜坐不看不聽不想不動30分鐘,待有困意時再上床。若上床后30分鐘不能入睡,應(yīng)起床靜坐。無論多遲入睡,早晨必須按時起床,以提高睡眠率。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>