夏天到了秋天 有助于養(yǎng)生
關(guān)鍵詞：
養(yǎng)生
秋季天氣涼爽，這個季節(jié)人體的生理反應非常明顯，很多人會出現(xiàn)秋燥、身體缺水、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋后，養(yǎng)生保健必須調(diào)整。秋季養(yǎng)生保健該怎么吃？小編在這里給你一些建議:
1菜
這些葉菜比夏天經(jīng)常吃的水果含有更多的胡蘿卜素(可以在人體內(nèi)變成維生素a)，可以補充夏天不足的維生素a。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養(yǎng)胃食物
秋天是消化道疾病的高發(fā)期，秋天有貼秋肥的習慣，腸胃負擔加重。多吃養(yǎng)胃食物可以有效緩解南瓜、谷子等。
3、每天吃堅果
秋天是吃花生、核桃等堅果的好季節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素e，多吃有助于健康。一般來說，作為休閑零食，每天只需要一點。
4、加強運動
俗話說春困秋乏，秋天很多人疲勞、疲勞、精神不振等。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦后枕骨下凹陷的風池穴，起到驅(qū)寒健腦的作用。多推虎口合谷穴，助肺排毒，有利于緩解煩躁情緒。
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