女性警惕:睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要做五種行為
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)
睡眠質(zhì)量與我們的健康有關(guān)。這是很多人都知道的常識(shí)，你知道睡覺(jué)時(shí)的行為也會(huì)影響我們的健康嗎？
枕頭著手睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)枕頭下，影響血液循環(huán)，上肢麻木疼痛，同時(shí)容易提高腹內(nèi)壓力，長(zhǎng)期發(fā)生回流性食道炎。
睡覺(jué)時(shí)張口呼吸
睡覺(jué)時(shí)張口呼吸，不僅吸入灰塵，還容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激。睡覺(jué)時(shí)張開(kāi)嘴呼吸容易失去精神。
用被子蒙住頭睡覺(jué)
用被子蒙住頭睡覺(jué)容易引起呼吸困難的同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳對(duì)健康非常不利。
對(duì)著風(fēng)睡覺(jué)
人在睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)著風(fēng)，容易受涼生病。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。
穿著胸罩睡覺(jué)
穿著胸罩睡覺(jué)，壓迫著乳房，極其損害乳房的健康，引起一些乳房疾病。
如何更健康地睡
選擇正確睡姿
睡姿一般分為仰臥、側(cè)臥和俯臥這3種，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，最好選擇右側(cè)臥。在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈。有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)子宮后位與仰臥睡姿有關(guān)。俯臥壓迫乳房和心臟，同樣左側(cè)臥床壓迫心臟，所以選擇右側(cè)臥床是最合適的。
選擇合適睡衣
睡覺(jué)時(shí)，衣服最好是寬松的，這樣能讓四肢盡情舒展，睡得更香。緊身衣束縛著身體，身體不能放松，自然睡不好。
選擇入睡時(shí)間
女果女性想要好的臉，就不能熬夜，熬夜會(huì)使女性的皮膚變差，同時(shí)精神也變差，影響第二天的工作學(xué)習(xí)，影響健康。所以最好在10—11點(diǎn)之前入睡，能養(yǎng)出水靈靈的女人哦！
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