如何預(yù)防流感呢？
預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、及時(shí)就醫(yī)等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，具有較強(qiáng)傳染性。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染概率及重癥風(fēng)險(xiǎn)。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗需每年更新接種，因流感病毒易變異。
2、保持衛(wèi)生
勤洗手能清除附著在手上的病毒，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后立即丟棄紙巾并洗手。定期對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品表面消毒。
3、增強(qiáng)免疫
保持充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。均衡飲食應(yīng)包含富含維生素C的柑橘類水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類和豆制品。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升抵抗力，但需避免過(guò)度疲勞。
4、避免接觸
流感流行期間盡量減少前往人群密集場(chǎng)所。與流感患者保持1米以上距離，降低飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免帶病上班上學(xué)造成傳播。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)持續(xù)高熱、肌肉酸痛等流感樣癥狀時(shí)，應(yīng)在48小時(shí)內(nèi)就診。早期使用奧司他韋膠囊等抗病毒藥物可縮短病程。重癥患者可能出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥，需住院治療。
預(yù)防流感需建立多重防護(hù)體系。除上述措施外，冬季應(yīng)注意保暖防寒，保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)。飲食可適量增加姜、蒜等具有抗菌作用的食材。出現(xiàn)癥狀后應(yīng)多飲溫水，監(jiān)測(cè)體溫變化。流感流行季節(jié)前可咨詢醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防性用藥評(píng)估。通過(guò)綜合干預(yù)能顯著降低流感感染風(fēng)險(xiǎn)及傳播概率。
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