性時間過短可以通過行為訓(xùn)練、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。主要原因包括心理壓力、敏感度過高、慢性前列腺炎、激素水平異常、伴侶配合不足等因素。

1、行為訓(xùn)練：

通過停動法、擠壓法等技巧延長射精控制力。停動法指在性行為過程中感覺臨近射精時暫停動作，待興奮度下降后繼續(xù)；擠壓法則是在臨界點時用手指輕壓冠狀溝部位。每周2-3次規(guī)律訓(xùn)練，多數(shù)男性3-6個月可見改善。

2、心理干預(yù)：

焦慮、抑郁等情緒會通過交感神經(jīng)過度激活導(dǎo)致早泄。認知行為療法可幫助識別錯誤性觀念，緩解表現(xiàn)焦慮。伴侶共同參與治療能增強安全感，建議通過非插入式親密接觸逐步建立信心。

3、局部麻醉：

利多卡因凝膠等表面麻醉劑能降低陰莖敏感度，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。注意避免藥物經(jīng)陰道吸收影響伴侶，建議性行為前20分鐘涂抹并佩戴避孕套。

4、口服藥物：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀可延長射精潛伏期，需按療程規(guī)范使用。中藥如金鎖固精丸對腎氣不固型早泄有效，具體用藥需中醫(yī)辨證施治。

5、病因治療：

慢性前列腺炎引起的早泄需配合抗生素治療，甲狀腺功能異常者應(yīng)調(diào)整激素水平。糖尿病等慢性病患者需先控制基礎(chǔ)疾病，必要時聯(lián)合泌尿科與內(nèi)分泌科會診。

建議日常保持適度運動如凱格爾運動增強盆底肌控制力，避免過度手淫。飲食可多攝入含鋅食物如牡蠣、南瓜子，少食辛辣刺激物。伴侶應(yīng)避免抱怨指責，通過前戲延長、改變體位等方式共同調(diào)整。若持續(xù)不足1分鐘且影響生活質(zhì)量，建議到男科進行神經(jīng)電生理檢查排除器質(zhì)性疾病。