腰骨痛可以煲杜仲豬骨湯、黑豆鯽魚湯、牛膝排骨湯、當歸羊肉湯、三七雞湯等藥膳湯飲輔助緩解癥狀，但需注意食療不能替代醫(yī)療，若疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)。

一、杜仲豬骨湯

杜仲具有補肝腎、強筋骨功效，搭配豬骨可補充膠原蛋白。取杜仲15克與豬脊骨300克慢燉2小時，適合腎虛型腰痛。陰虛火旺者慎用。

二、黑豆鯽魚湯

黑豆含豐富鈣質(zhì)和花青素，鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白。將黑豆50克與鯽魚1條燉煮，有助于改善骨質(zhì)疏松引起的疼痛。需注意魚類過敏者禁用。

三、牛膝排骨湯

牛膝能活血通絡(luò)，排骨提供鈣磷元素。用牛膝10克、排骨400克加紅棗5顆同燉，對腰椎退行性病變有輔助作用。孕婦忌食牛膝。

四、當歸羊肉湯

當歸補血活血，羊肉溫補陽氣。取當歸10克、羊肉500克加生姜3片燉煮，適合寒濕型腰痛。體質(zhì)燥熱者不宜多食。

五、三七雞湯

三七粉3克與雞肉300克燉湯，能化瘀止痛。適用于外傷后淤血型腰痛。月經(jīng)期女性及凝血功能障礙者慎用。

建議腰骨痛患者避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，日?？蛇M行五點支撐法等腰部鍛煉。急性疼痛期應(yīng)臥床休息，局部熱敷溫度不宜超過50℃。若伴隨下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)壓迫癥狀，需立即就診排除椎間盤突出等疾病。所有藥膳湯飲均應(yīng)適量食用，連續(xù)服用不建議超過1周，服用后出現(xiàn)口干、便秘等不適需停用。