泡發(fā)干海參需經(jīng)過(guò)浸泡、煮制、再浸泡三個(gè)關(guān)鍵步驟，主要方法有冷水浸泡、去沙嘴、小火慢煮、冰水漲發(fā)、冷藏保存。

1、冷水浸泡：

將干海參放入無(wú)油容器，加入足量純凈水淹沒(méi)，置于冰箱冷藏層浸泡48小時(shí)，每8小時(shí)換水一次。此過(guò)程使海參逐漸吸收水分回軟，注意全程避油以免導(dǎo)致海參溶化變質(zhì)。

2、去沙嘴：

浸泡后的海參腹部可見(jiàn)沙嘴結(jié)構(gòu)，用剪刀沿開(kāi)口處剪開(kāi)，清除白色石灰質(zhì)沙嘴和內(nèi)臟。保留內(nèi)壁筋絡(luò)可提升口感，處理時(shí)需輕柔避免破壞海參形體完整。

3、小火慢煮：

清理后的海參加入清水煮沸，轉(zhuǎn)小火維持微沸狀態(tài)煮40分鐘，用筷子輕戳能穿透即可關(guān)火。煮制時(shí)間根據(jù)海參品種調(diào)整，遼參需60分鐘，而南方參約30分鐘。

4、冰水漲發(fā)：

煮好的海參自然冷卻后，換冰鎮(zhèn)純凈水繼續(xù)冷藏浸泡48小時(shí)，低溫環(huán)境促使膠原蛋白充分吸水膨脹。期間每12小時(shí)換水，直至海參體積增至干品的3-4倍，觸感Q彈飽滿。

5、冷藏保存：

完全泡發(fā)的海參瀝干水分，單個(gè)密封后冷凍可保存1個(gè)月。短期食用可冷藏3天，建議浸泡在純凈水中并每日換水，烹飪前需再次清洗去除殘留水分的澀味。

優(yōu)質(zhì)干海參泡發(fā)后長(zhǎng)度應(yīng)達(dá)原品3倍以上，表面刺突分明，橫切面厚度均勻。建議選擇無(wú)鹽無(wú)糖的純淡干海參，避免使用金屬器皿接觸。泡發(fā)全程需保持低溫環(huán)境，夏季可添加食用冰塊維持水溫。發(fā)制好的海參適合制作蔥燒海參、小米海參粥等滋補(bǔ)菜肴，每周食用2-3次為宜，搭配姜汁可中和寒性。脾胃虛寒者建議與溫性食材同燉，感冒期間應(yīng)暫停食用。