熬夜燉什么藥膳比較好一點(diǎn)
熬夜后適合燉制具有滋陰養(yǎng)血、清肝明目功效的藥膳，推薦枸杞紅棗烏雞湯、西洋參麥冬瘦肉湯、百合蓮子銀耳羹、當(dāng)歸黃芪燉羊肉、天麻魚頭湯五種經(jīng)典搭配。
1、枸杞紅棗烏雞湯：
枸杞子15克與紅棗6枚配伍烏雞半只，枸杞歸肝腎經(jīng)可緩解眼疲勞，紅棗補(bǔ)中益氣，烏雞富含黑色素能滋陰潛陽。此湯適合長期熬夜導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、面色萎黃，燉煮時(shí)加姜片去腥，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)。
2、西洋參麥冬瘦肉湯：
西洋參切片5克配麥冬10克、瘦豬肉200克，西洋參補(bǔ)氣生津，麥冬養(yǎng)陰清心，對(duì)熬夜后口干舌燥、心悸失眠有改善作用。建議隔水燉制保留有效成分，陰虛火旺者可將西洋參替換為太子參。
3、百合蓮子銀耳羹：
干百合20克與蓮子15克、銀耳1朵同燉，百合清心安神，蓮子補(bǔ)脾止瀉，銀耳含多糖可修復(fù)黏膜損傷。此羹對(duì)熬夜引發(fā)的口腔潰瘍、咽喉干痛效果顯著，糖尿病患者可去除冰糖改用木糖醇調(diào)味。
4、當(dāng)歸黃芪燉羊肉：
當(dāng)歸10克、黃芪15克與羊肉500克配伍，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪益氣固表，適合熬夜后手腳冰涼、經(jīng)期紊亂的女性。燉煮前將羊肉焯水去膻，加入黃酒20毫升可增強(qiáng)藥效，每周食用不超過3次。
5、天麻魚頭湯：
天麻片10克配鳙魚頭1個(gè)，天麻息風(fēng)止痙，魚頭富含卵磷脂，對(duì)熬夜引起的偏頭痛、記憶力減退有緩解作用。燉湯時(shí)先用油煎魚頭至兩面金黃，高血壓患者可加決明子10克協(xié)同降壓。
長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，按壓太溪穴、三陰交各3分鐘能補(bǔ)腎滋陰，配合睛明穴、太陽穴緩解眼疲勞。日?？娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目，食用黑芝麻糊補(bǔ)腎益精，保證每周3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。需要特別注意，連續(xù)熬夜超過3天出現(xiàn)心慌胸悶癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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