饑餓時(shí)身體發(fā)抖多因低血糖、氣血不足或脾胃虛弱引起，可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理和穴位刺激改善。

1、低血糖反應(yīng)：

血糖水平快速下降時(shí)，交感神經(jīng)興奮引發(fā)顫抖，常見于飲食不規(guī)律或糖尿病患者。立即進(jìn)食含糖食物如蜂蜜水、糖果可緩解，長期需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少食多餐，增加全谷物攝入。

2、氣血兩虛：

長期過度勞累或營養(yǎng)不良導(dǎo)致氣血生化不足，饑餓時(shí)能量供應(yīng)不足引發(fā)顫抖。建議服用八珍湯或歸脾丸，日常多食紅棗、龍眼肉，配合艾灸足三里穴提升脾胃功能。

3、脾胃失和：

消化吸收功能障礙使?fàn)I養(yǎng)轉(zhuǎn)化不足，空腹時(shí)能量匱乏?？捎脜④甙仔g(shù)散健脾胃，飲食添加山藥、小米等易消化食物，餐前按摩中脘穴促進(jìn)消化液分泌。

4、肝郁脾虛：

情緒壓力大影響肝疏泄功能，進(jìn)而克伐脾胃。逍遙散配合玫瑰花茶疏肝解郁，按壓太沖穴緩解緊張，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。

5、陽虛體質(zhì)：

陽氣不足者代謝率偏低，饑餓時(shí)產(chǎn)熱不足出現(xiàn)寒顫。肉桂粉沖服或右歸丸溫補(bǔ)腎陽，晨起練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式，忌食生冷瓜果。

日常保持定時(shí)定量飲食，優(yōu)先選擇升糖指數(shù)適中的燕麥、糙米等主食，搭配高蛋白雞蛋、魚肉。餐間可備堅(jiān)果補(bǔ)充能量，避免長時(shí)間空腹。適度進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)，睡前熱水泡腳20分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。若頻繁發(fā)作伴隨冷汗、意識模糊需排查甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。