冬瓜榨汁搭配雪梨、檸檬或蜂蜜效果最佳，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

1、雪梨：潤(rùn)肺降火

冬瓜性涼味甘，雪梨潤(rùn)肺生津，兩者榨汁適合夏季飲用。雪梨中蘋果酸和維生素B族能中和冬瓜寒性，緩解口干舌燥。制作時(shí)去皮去核的雪梨200克與去皮冬瓜300克混合榨汁，可加薄荷葉提升口感。脾胃虛寒者建議加兩片生姜同榨。

2、檸檬：美白排毒

冬瓜含丙醇二酸抑制糖類轉(zhuǎn)化，檸檬豐富的維生素C增強(qiáng)代謝。半個(gè)檸檬汁搭配400克冬瓜榨汁，能加速尿酸排泄，適合痛風(fēng)人群晨起空腹飲用。注意胃潰瘍患者需稀釋后飲用，避免檸檬酸刺激胃黏膜。

3、蜂蜜：潤(rùn)腸通便

冬瓜籽含葫蘆巴堿有利尿作用，搭配20克槐花蜜能緩解便秘。將蒸熟的冬瓜200克與蜂蜜、50毫升溫水?dāng)嚢璩筛睿胺酶纳颇c燥。糖尿病患者可用5克甜菊葉替代蜂蜜，同樣具有潤(rùn)腸效果。

4、黃瓜：降壓消脂

冬瓜皮中的蠟質(zhì)苷與黃瓜酶協(xié)同作用，能分解脂肪細(xì)胞。帶皮冬瓜和黃瓜按1：1比例榨汁，添加少許海鹽可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。高血壓患者每日午餐前飲用200毫升，連續(xù)兩周收縮壓平均下降8-12mmHg。

5、荷葉：祛濕降脂

鮮荷葉中的荷葉堿與冬瓜鉀離子結(jié)合，加速水分代謝。3克干荷葉煮沸取汁，與冰鎮(zhèn)冬瓜汁1：3混合，對(duì)濕熱型肥胖效果顯著。經(jīng)期女性及低血壓人群慎用，避免加重體虛癥狀。

冬瓜汁建議在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)飲用，搭配快走或八段錦運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收。體質(zhì)偏寒者可加入3顆去核紅棗同榨，長(zhǎng)期飲用需搭配山藥、芡實(shí)等健脾食材。榨汁后15分鐘內(nèi)飲用完畢，避免氧化導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分流失，每周飲用不超過5次為宜。存儲(chǔ)時(shí)使用玻璃瓶密封冷藏，保存時(shí)間不超過8小時(shí)。