獼猴桃的毛可以通過多種方法有效清洗，選擇適合的方式能夠輕松去除表面絨毛。

1、水洗法：

將獼猴桃放入清水中浸泡，用手輕輕搓洗表面，水流沖刷可以有效去除大部分絨毛。對于頑固的絨毛，可以使用軟毛刷輕輕刷洗，避免損傷果皮。水洗法簡單快捷，適合日常使用。

2、鹽搓法：

在獼猴桃表面撒上少量食鹽，用手輕輕揉搓，鹽粒的摩擦力可以幫助去除絨毛。之后用清水沖洗干凈即可。鹽搓法不僅能清潔果皮，還能去除部分農(nóng)藥殘留，安全性較高。

3、醋泡法：

將獼猴桃放入稀釋的白醋水中浸泡5-10分鐘，醋的酸性可以軟化絨毛，便于清洗。浸泡后用清水沖洗干凈，醋泡法對去除絨毛效果顯著，同時具有一定的殺菌作用。

4、削皮法：

對于不想清洗絨毛的情況，可以直接用削皮刀將獼猴桃的外皮削去。這種方法雖然簡單，但會損失部分果肉，適合對果皮清潔度要求較高的人群。

5、擦拭法：

用干凈的濕毛巾或廚房紙巾包裹獼猴桃，輕輕擦拭表面，絨毛會粘附在毛巾或紙巾上。這種方法適合對果皮清潔度要求不高的人群，操作簡便且不損傷果肉。

在日常飲食中，獼猴桃是一種富含維生素C和膳食纖維的水果，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。清洗干凈后，可以直接食用或制作成果汁、沙拉等。同時，適量運(yùn)動有助于提高身體代謝能力，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動，是維持健康的重要方式。