人體99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。

1、骨骼：

骨骼是人體鈣的主要儲存庫，約占總鈣量的99%。骨骼中的鈣以磷酸鈣和碳酸鈣的形式存在，賦予骨骼硬度和強(qiáng)度。鈣的代謝與骨骼健康密切相關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折等問題。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，補(bǔ)腎可以增強(qiáng)骨骼健康。常用中藥如骨碎補(bǔ)、杜仲、熟地黃等，可以通過補(bǔ)腎強(qiáng)骨的方式調(diào)節(jié)鈣代謝。

2、牙齒：

牙齒中的鈣以羥基磷灰石的形式存在，是牙齒硬組織的主要成分。牙齒的鈣含量僅次于骨骼，缺鈣會導(dǎo)致牙齒松動、齲齒等問題。中醫(yī)認(rèn)為，牙齒健康與腎氣相關(guān)，補(bǔ)腎固齒是重要方法。中藥如枸杞子、菟絲子、山茱萸等，可以補(bǔ)腎固齒，改善牙齒健康。

3、血液：

血液中的鈣含量雖然僅占總鈣量的1%，但對神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、血液凝固等生理功能至關(guān)重要。血鈣水平過低會導(dǎo)致手足抽搐、心律失常等問題。中醫(yī)認(rèn)為，血鈣不足與肝腎功能失調(diào)有關(guān)，調(diào)理肝腎可以改善血鈣水平。常用中藥如白芍、阿膠、熟地黃等，可以滋陰養(yǎng)血，調(diào)節(jié)血鈣平衡。

4、軟組織：

軟組織中的鈣含量極低，但對細(xì)胞信號傳導(dǎo)、酶活性調(diào)節(jié)等生理過程有重要作用。鈣離子在細(xì)胞內(nèi)外的平衡對細(xì)胞功能至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為，鈣代謝與氣血運(yùn)行相關(guān)，調(diào)和氣血可以改善鈣代謝。中藥如當(dāng)歸、川芎、丹參等，可以活血化瘀，促進(jìn)鈣離子在軟組織中的平衡。

5、細(xì)胞：

細(xì)胞內(nèi)的鈣離子是重要的第二信使，參與多種細(xì)胞功能的調(diào)節(jié)，如肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)、激素分泌等。鈣離子在細(xì)胞內(nèi)的濃度變化對細(xì)胞功能有重要影響。中醫(yī)認(rèn)為，細(xì)胞內(nèi)鈣代謝與臟腑功能相關(guān)，調(diào)理臟腑可以改善細(xì)胞內(nèi)鈣平衡。中藥如黃芪、黨參、白術(shù)等，可以補(bǔ)氣健脾，增強(qiáng)細(xì)胞功能。

飲食中多攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等，結(jié)合適量的戶外運(yùn)動如散步、太極拳等，有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。同時，保持良好的生活習(xí)慣，避免過度飲酒和吸煙，有助于維持鈣代謝的平衡。