感冒期間在被窩里出汗有助于緩解癥狀，但需注意避免過度捂汗導致脫水或電解質(zhì)紊亂。感冒多由病毒感染引起，適當發(fā)汗可幫助降低體溫、促進代謝廢物排出。

輕度出汗能加速血液循環(huán)，幫助身體對抗病毒，同時緩解鼻塞、肌肉酸痛等不適感。傳統(tǒng)觀念中捂汗療法有一定科學依據(jù)，因體溫適度升高可抑制部分病毒復制。但需保持被窩溫度適宜，以微微出汗為度，建議選擇透氣性好的棉質(zhì)寢具，出汗后及時更換干燥衣物。若出現(xiàn)心慌、乏力等表現(xiàn)應立即停止捂汗。

過度出汗可能導致體液大量流失，引發(fā)血壓下降甚至虛脫，尤其兒童及老年人風險更高。合并發(fā)熱時，體溫超過38.5攝氏度不宜強行捂汗，需采用物理降溫。糖尿病患者、心血管疾病患者等特殊人群，出汗可能加重原發(fā)病情，此類人群感冒時建議優(yōu)先就醫(yī)。

感冒期間除注意出汗程度外，建議每日飲用1500-2000毫升溫水，可適量補充含電解質(zhì)的飲品。保持室內(nèi)空氣流通，室溫維持在20-24攝氏度為宜。若感冒癥狀持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)高熱、意識模糊、呼吸困難等表現(xiàn)，須立即就醫(yī)排查流感、肺炎等繼發(fā)感染。