肩膀經(jīng)常脫臼可能與關節(jié)囊松弛、外傷史、運動損傷、先天發(fā)育異常、肌肉力量失衡等因素有關，可通過康復訓練、支具固定、藥物治療、關節(jié)鏡手術、開放性手術等方式干預。建議盡早就醫(yī)評估關節(jié)穩(wěn)定性。

1、關節(jié)囊松弛

關節(jié)囊及周圍韌帶結構松弛會導致肩關節(jié)穩(wěn)定性下降，輕微外力即可引發(fā)脫臼。此類情況常見于青春期女性或韌帶松弛癥患者，可能伴隨關節(jié)活動度異常增大。可通過肩周肌群強化訓練改善穩(wěn)定性，急性期需使用肩關節(jié)支具固定，慢性反復脫臼者可能需要關節(jié)囊緊縮術。

2、外傷史

首次肩關節(jié)脫位若未規(guī)范治療，可能導致盂唇撕裂或關節(jié)囊永久性損傷。此類損傷會使再脫臼概率顯著增加，可能伴隨關節(jié)盂骨質(zhì)缺損。建議進行核磁共振檢查明確損傷程度，盂唇修復術可有效降低復發(fā)率，術后需配合漸進式康復訓練。

3、運動損傷

投擲類、游泳等重復性上肢運動易導致肩關節(jié)過度使用，可能引發(fā)關節(jié)盂唇磨損或肱骨頭后傾角異常。常見于棒球運動員、游泳選手，可能伴隨投擲時疼痛。需調(diào)整訓練強度，配合使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊，嚴重者需行關節(jié)鏡下盂唇修補術。

4、先天發(fā)育異常

肩關節(jié)盂發(fā)育不良或肱骨頭形態(tài)異常等先天因素會導致關節(jié)匹配度下降，輕微活動即可能脫位。此類情況多自幼年開始出現(xiàn)，可能伴隨雙側(cè)關節(jié)不對稱?？赏ㄟ^CT三維重建評估骨骼形態(tài)，嚴重發(fā)育異常者需考慮截骨矯形手術。

5、肌肉力量失衡

肩袖肌群與三角肌力量不協(xié)調(diào)會導致動態(tài)穩(wěn)定性喪失，常見于長期姿勢不良或偏側(cè)運動人群，可能伴隨肩峰下撞擊癥狀。需進行針對性肌肉平衡訓練，急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，配合物理治療改善肌肉協(xié)調(diào)性。

日常應避免提拉重物及大幅度揮臂動作，睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂。推薦進行低強度肩周肌群等長收縮訓練，如彈力帶內(nèi)旋練習。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，可選擇牛奶、西藍花等食物。若一年內(nèi)脫臼超過3次或影響日常生活，建議關節(jié)外科就診評估手術必要性。