曬太陽臉上起小疙瘩可通過冷敷、外用藥物、避免暴曬、加強保濕、口服抗過敏藥物等方式緩解。這種情況可能與日光性皮炎、多形性日光疹、接觸性皮炎、痱子、化妝品過敏等原因有關。

1、冷敷

使用冷藏的生理鹽水或純凈水浸濕紗布，敷在患處5-10分鐘，每日重復2-3次。冷敷能收縮毛細血管，減輕紅腫瘙癢癥狀。注意避免使用冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后需立即涂抹保濕霜，防止皮膚干燥。

2、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用丁酸氫化可的松乳膏、爐甘石洗劑、他克莫司軟膏等外用制劑。丁酸氫化可的松乳膏適用于輕度炎癥，每日薄涂1-2次。爐甘石洗劑能緩解瘙癢，使用前需搖勻。他克莫司軟膏適合反復發(fā)作的日光過敏，但孕婦慎用。用藥期間避免接觸眼睛和黏膜。

3、避免暴曬

上午10點至下午4點紫外線較強時段盡量減少外出。外出時需佩戴寬檐帽、墨鏡，使用SPF30以上防曬霜，每2小時補涂一次。選擇標注廣譜防曬的產(chǎn)品，同時防護UVA和UVB。陰天也需做好防曬，紫外線能穿透云層。

4、加強保濕

選用含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的醫(yī)用保濕霜，每日涂抹3-5次。避免使用含酒精、香精的護膚品。潔面時選擇溫和的氨基酸洗面奶，水溫控制在32-35℃。沐浴后3分鐘內(nèi)是保濕黃金時間，需及時涂抹保濕產(chǎn)品。

5、口服抗過敏藥物

嚴重時可遵醫(yī)囑服用氯雷他定片、西替利嗪片、依巴斯汀片等抗組胺藥物。氯雷他定片每日1次，服用后可能出現(xiàn)嗜睡副作用。西替利嗪片起效較快，但腎功能不全者需減量。服藥期間避免駕駛或高空作業(yè)。若出現(xiàn)心悸、呼吸困難需立即就醫(yī)。

日常需穿著透氣棉質(zhì)衣物，避免搔抓患處。飲食宜清淡，多食用富含維生素C的獼猴桃、西藍花等食物，限制辛辣刺激食物。外出可攜帶保濕噴霧隨時補水。若癥狀持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)水皰、發(fā)熱等情況，應及時至皮膚科就診。長期反復發(fā)作者可考慮光敏感試驗，排查具體致敏光譜。