傷筋動骨后可通過制動固定、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式促進(jìn)恢復(fù)。傷筋動骨通常由外力撞擊、長期勞損、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退行性變、運(yùn)動損傷等原因引起。

1、制動固定

使用支具或石膏固定損傷部位，避免二次傷害。骨折患者需根據(jù)損傷類型選擇外固定或內(nèi)固定，韌帶損傷可采用彈性繃帶加壓包扎。制動時間根據(jù)損傷程度決定，一般需要2-8周。固定期間需定期復(fù)查影像學(xué)檢查，觀察愈合情況。

2、冷熱敷交替

急性期24-48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，溫度控制在40-45攝氏度，每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。骨折患者可配合碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊促進(jìn)骨愈合。嚴(yán)重疼痛可使用鹽酸曲馬多緩釋片，但需注意成癮性。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。

4、康復(fù)訓(xùn)練

拆除固定后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌力練習(xí)，早期以被動活動為主，后期增加抗阻訓(xùn)練?？蛇M(jìn)行水中運(yùn)動減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使用彈力帶進(jìn)行漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練?？祻?fù)過程中出現(xiàn)疼痛需立即停止，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯不適為宜。

5、營養(yǎng)補(bǔ)充

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉、牛奶等，每日蛋白質(zhì)量達(dá)到1.2-1.5克/公斤體重。補(bǔ)充維生素D3促進(jìn)鈣吸收，多食用深綠色蔬菜和乳制品。適量補(bǔ)充膠原蛋白肽和硫酸軟骨素有助于軟組織修復(fù)。避免高鹽高糖飲食影響骨骼愈合。

傷筋動骨恢復(fù)期間需保持充足睡眠，戒煙限酒以免影響血液循環(huán)。定期復(fù)查評估恢復(fù)進(jìn)度，避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動。飲食注意營養(yǎng)均衡，可適當(dāng)增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃等促進(jìn)膠原蛋白合成?；謴?fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，逐步恢復(fù)運(yùn)動功能。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹加重或活動受限等情況需及時就醫(yī)。