膝蓋扭了怎么好得快
關(guān)鍵詞：
膝蓋
膝蓋扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)并保持膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，避免患肢負(fù)重?？墒褂脧椥钥噹Щ蜃o(hù)膝進(jìn)行加壓包扎，減少關(guān)節(jié)腫脹和二次損傷。建議抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，一般需要制動(dòng)3-5天直至腫脹消退。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45攝氏度，每日2-3次。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可短期服用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。
4、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹消退后應(yīng)逐步開(kāi)展康復(fù)鍛煉，初期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高訓(xùn)練。2周后增加膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，3周后開(kāi)始靠墻靜蹲等力量訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3組，每組10-15次。
5、中醫(yī)調(diào)理
急性期后可配合針灸治療，常取犢鼻、梁丘、陽(yáng)陵泉等穴位?；謴?fù)期可用紅花油配合推拿手法松解粘連，或外敷活血化瘀類(lèi)膏藥。體質(zhì)虛弱者可服用跌打丸等中成藥調(diào)理氣血。
膝蓋扭傷后應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，恢復(fù)期間建議穿戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。飲食上可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)軟組織修復(fù)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、無(wú)法承重或持續(xù)腫脹等情況需及時(shí)就醫(yī)，排除骨折或韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)下肢肌肉鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋具，預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！